乳汁是寶寶來(lái)到人世的第一飲食，媽媽的乳汁豐足與否，直接關(guān)系到嬰兒的健康。但由于產(chǎn)后的飲食、情緒、工作或睡眠失調(diào)造成肝氣郁結(jié)、氣血虛弱，很多媽咪會(huì)出現(xiàn)缺乳現(xiàn)象。那么，不妨試試以下的催乳飲食調(diào)理方案。

秘傳涌泉豬蹄
原料：環(huán)留行10克，漏蘆10克，母丁香6克，
天花粉15克，僵蠶10克，穿山甲10克，豬蹄一對(duì)。
制作：水煎諸藥3次，每次均去渣留汁，用藥液煮豬蹄至爛即可。飲湯吃豬蹄，分頓服食。
應(yīng)用：產(chǎn)后乳汁不下，乳房脹痛，按之有塊，觸痛。
黃花通草豬肝湯
原料：黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克。
制作：將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。
應(yīng)用：產(chǎn)后乳汁量少，乳房柔軟，食欲不振。
歸芪鯽魚湯
原料：鯽魚1尾（半斤），當(dāng)歸10克，黃芪15克。
制作：將鯽魚洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。
應(yīng)用：產(chǎn)后氣血不足，食欲不振，乳汁量少。
鮮拌萵苣
原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。
制作：將鮮萵苣洗凈，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調(diào)拌，分頓佐餐食用。每日1劑。
應(yīng)用：產(chǎn)后乳汁稀少，小便頻繁。
豬蹄黃豆湯
原料：豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。
制作：豬蹄1只洗凈剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，入油、鹽等調(diào)味，分?jǐn)?shù)次吃完。2-3日一劑，連服3劑。
應(yīng)用：產(chǎn)后乳汁稀少，無(wú)乳脹，乳房柔軟。