人的大部分時間是在室內(nèi)度過，其中起碼又有1／3以上的時間是在臥室內(nèi)度過。因此，講究臥室衛(wèi)生，對促進(jìn)健康有著非常重要的作用。那么，應(yīng)注重哪些臥室衛(wèi)生問題呢？
　　
一、注重空氣衛(wèi)生
　　
臥室內(nèi)存在多種污染物。要改善臥室空氣衛(wèi)生質(zhì)量，需注重增加通風(fēng)換氣時間。早晨起床后和晚上睡覺前，應(yīng)開窗通風(fēng)或用排氣扇換氣，自然通風(fēng)需30分鐘，機(jī)械通風(fēng)需15分鐘。安裝空調(diào)的家庭，除需經(jīng)常通風(fēng)外，還應(yīng)每星期清洗一次空調(diào)器的過濾網(wǎng)。清潔臥室家具和清掃地面垃圾，宜經(jīng)常用濕抹布或拖把進(jìn)行“濕式”清潔。
　　
二、不要在臥室內(nèi)吸煙
　　
在臥室內(nèi)吸煙，會嚴(yán)重污染室內(nèi)空氣，威脅人體健康。為此，在增加臥室內(nèi)通風(fēng)換氣的同時，不要在臥室內(nèi)吸煙。
　　
三、關(guān)注家具材料和陳設(shè)
　　
臥室空氣污染的另一個來源，是合成建筑材料、裝飾材料的使用，以及選用仿木的合成家具。這類建筑材料、裝飾材料和家具，含有對人體有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，如甲醛、甲醇、酚、苯、鉛、鎘等，可引起呼吸道刺激癥狀、過敏反應(yīng)、中毒等。假如臥室從地面、墻壁、天花板到放置的家具，都采用此類物質(zhì)，這就把臥室變一個化學(xué)（塑料）匣，家庭成員長期在這個“匣子”里休息、睡眠，是很可怕的。此外，臥室家具的陳設(shè)應(yīng)沿墻擺放，以留出較大的活動空間，并要有利于采光和通風(fēng)。
　　
四、定期清洗床上用品
　　
床上用品直接與人體接觸而人體的皮膚天天要分泌皮脂，天天要出汗，時時有皮屑和死亡的上皮細(xì)胞脫落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會落在床上用品上。因此，床上用品應(yīng)定期清洗和晾曬，每星期至少在室外晾曬1次，每2－3星期清洗更換1次。
　　
五、不要隨便在床上坐臥
　　
外出歸來，身上沾有大量的灰塵。這不是通常人們所說的塵土，它是一類有機(jī)物和無機(jī)物的混合物總稱，其成分十分復(fù)雜，有人體排出、掉落的皮屑、毛發(fā)、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風(fēng)干碎屑；有動植物成分如各種花粉、絨毛；有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧；有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核；有建筑材料和地面摩擦產(chǎn)生的揚(yáng)塵；有衣物、被褥、紙張等脫落的毛絮等。所以，從外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響人體健康。