為了最大程度避免不必要的“意外”和“麻煩”，這里簡單羅列一些可能會造成回奶的食物：
　　
　?。?）.五谷豆類
　　
　　大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料（茴香）。
　　
　?。?）蔬菜瓜果
　　
　　韭菜、苦瓜、生枇杷葉、韭黃、白蘿卜、藕、馬齒莧、馬蘭頭、南瓜、香椿、菌菇類；梅子、山楂、柿子、芭樂、梨子、石榴。
　　
　?。?）.肉類
　　
　　動物肝臟（豬肝）、螃蟹、鴿子、老母雞（含有雌激素）、魷魚、黑魚、田螺。
　　
　　（4）.中藥
　　
　　薄荷、山梔、銀杏、蒲公英。
　　
　　（5）.調(diào)料類
　　
　　味精、花椒、茴香、大料、醬油、太多姜、豆豉（就是那種黑色的）
　　
　　其他：
　　
　　茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力、冰鎮(zhèn)飲料、過咸的食物都可能會回奶。
　　
　　另外，國內(nèi)外的研究都表明，不良情緒是影響身體健康的重要原因。那么同樣的，作為一名產(chǎn)婦、哺乳期的媽媽，你更應該深刻的認識到這一點。除了過早的添加配方奶粉，焦慮、過大的心理壓力、睡眠不足、抑郁才是導致母乳不足的真正元兇。
　　
　　在這里，深圳家政公司順心家政再次呼吁，作為家人，這個時期切不可單純的只關注寶寶的口糧和健康，而忽視了媽媽。相反，你們應該創(chuàng)造更多的條件讓產(chǎn)婦得到充足的休息和保持愉悅穩(wěn)定的心情。
　　
　　至于回奶的食物究竟還要不要忌口？我的感覺是，保持營養(yǎng)均衡更為重要，不過敏的食物都可以吃點，但不要連續(xù)的過多的單一的進食。當然，刺激性的食物盡量回避吧，例如咖啡、茶、尤其是煙、酒。已經(jīng)被醫(yī)學羅列過的回奶藥物自然是要敬而遠之的，比如大麥茶和感冒藥中的主要成分，偽麻黃堿。
　　
　　與此同時，臨床上確實有不少寶媽吃了些未經(jīng)醫(yī)學證實的食物而回奶，奶量變少等現(xiàn)象，這是因為我們每個人的體制和敏感度不一樣，只要發(fā)現(xiàn)有奶水變少的跡象，立即回避可疑食物即可。不要有太重的心里負擔和自責，食物經(jīng)消化后進入母乳食物比例相當相當?shù)?，且攝入一定時間后，基本會完全代謝掉。