一、要聽(tīng)醫(yī)生的，分階段科學(xué)補(bǔ)鈣

　　孕媽媽補(bǔ)鈣要特別注意科學(xué)補(bǔ)鈣。因?yàn)槿绻恍⌒难a(bǔ)過(guò)了頭，補(bǔ)鈣過(guò)量容易造成胎兒發(fā)育過(guò)大，想要順產(chǎn)就比較困難了。同時(shí)，還容易導(dǎo)致高鈣血癥，甚至誘發(fā)腎結(jié)石，腎積水。所以，與其在家瞎琢磨，亂喝骨頭湯，不如相信科學(xué)，聽(tīng)取醫(yī)生的建議。一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生都會(huì)根據(jù)孕媽媽的身體狀況，在懷孕20周時(shí)，提出相應(yīng)的補(bǔ)鈣計(jì)劃和建議。孕媽媽要認(rèn)真聽(tīng)取意見(jiàn)，按時(shí)足量補(bǔ)鈣。通常來(lái)說(shuō)，為了滿足胎寶寶健康成長(zhǎng)的需要，孕媽媽在27或28周左右就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)鈣了。

　　孕早期，孕媽媽由于孕吐反應(yīng)等問(wèn)題，對(duì)鈣的吸收非常緩慢。此時(shí)，適宜以飲食補(bǔ)鈣為主，補(bǔ)充鈣元素控制在300—600mg左右即可。孕媽媽要盡量保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，注意鍛煉身體，多出門(mén)曬曬太陽(yáng)。這有利于身體合成VD，促進(jìn)鈣的吸收和利用。

　　孕中、晚期的補(bǔ)鈣量需要上升到400—800mg。胎寶寶生長(zhǎng)迅速，自然需要更多的鈣，尤其到了孕晚期，胎寶寶的儲(chǔ)存骨量可說(shuō)是達(dá)到了峰值。孕媽媽要多吃富含鈣元素的食物，繼續(xù)注意鍛煉身體和曬太陽(yáng)。當(dāng)然，夏天到了，曬太陽(yáng)蠻遭罪的。孕媽媽可以在陽(yáng)光比較溫和的時(shí)段做做日光浴，半個(gè)小時(shí)就可以了。

　　當(dāng)然，如果食補(bǔ)跟不上，或者孕媽媽已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，孕媽媽就要及時(shí)聽(tīng)取醫(yī)生的建議，及時(shí)服用適量的鈣制劑，以滿足自身和胎寶寶的需要。

　　二、要留意補(bǔ)鈣的“小竅門(mén)”

　　補(bǔ)鈣不是你想補(bǔ)的時(shí)候吃了就能立刻補(bǔ)上的。一般來(lái)說(shuō)，人體的血鈣水平在夜間會(huì)比較低，此時(shí)補(bǔ)鈣吸收率會(huì)更高。所以，晚上臨睡前補(bǔ)鈣比較好。如果白天吃鈣制劑等，要在飯后兩餐之間，更有利于鈣的吸收和利用。鈣制劑的選擇并不是越貴越好，要聽(tīng)取醫(yī)生的建議，選擇適合自己身體狀況的才是好的。