想懷孕的未準媽媽一般都會在孕前進補，尤其民間素有“秋補”習俗，秋季也是調(diào)養(yǎng)生機、養(yǎng)陰補虛的最佳時機。但是，濟南月嫂提醒，孕前調(diào)理：要“補”更要“通”。只有先把體內(nèi)的毒素清理干凈，將身體調(diào)理通暢，未準媽媽們才能放心懷孕。

　　要“補”更要“通”，以通為補

　　想懷孕的未準媽媽一般都會在孕前進補，尤其民間素有“秋補”習俗，秋季也是調(diào)養(yǎng)生機、養(yǎng)陰補虛的最佳時機。但是，據(jù)專家介紹，所謂補，沒有泛泛的補，沒有包治百病的補，補一定是針對性的補，是根據(jù)人的體質(zhì)特點、健康狀況以及疾病的病機特點的補?，F(xiàn)代人多數(shù)屬于濕熱體質(zhì)，這樣的人平時多表現(xiàn)出胸悶、腹脹、大便干結不爽、口干口苦、肢體沉重麻木、失眠、乏力等癥狀，舌苔黃厚膩，脈滑數(shù)。因此，補就要對癥下藥，根據(jù)具體的癥狀進補才有效果。

　　要“通”，就要多吃含纖維素較多的食物，如清新的水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便。多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類。多用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等，利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動，利于排便，此外天天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲1杯鹽開水，對腸胃有清洗作用，尤其對習慣性便秘有特效。

　　“補”前先排毒

　　天成家政月嫂認為，進入秋季，身體新陳代謝速度下降，體內(nèi)容易堆積代謝的廢物或感染病菌，形成中醫(yī)所說的“毒”。如何有效地排毒?天成家政月嫂建議，肝臟排毒可多吃些胡蘿卜、大蒜、葡萄等;而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過濾毒素;魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素。

　　另外，經(jīng)過酷熱的夏季，人們大多脾胃功能不佳，此時進補會加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂?？上瘸砸恍┮紫氖澄镎{(diào)理脾胃，如魚、山藥、蓮子、芡實等。脾胃功能恢復正常后，再用食物排毒。