哺乳期乳房變小的原因：

　　1、乳房下垂

　　孕期攝入的脂肪、蛋白質(zhì)較多，胸部會(huì)有一定的囤積。此外，為了哺乳，乳腺管擴(kuò)增，胸部會(huì)有一個(gè)二次發(fā)育。乳房周圍的皮膚組織被撐大后，皮膚彈性變差。這樣哺乳期過后乳房也就容易下垂，從外形上看自然就顯得小了。

　　2、減肥不當(dāng)

　　很多媽媽產(chǎn)后迫不及待地要減肥，如果減肥不以循序漸進(jìn)為原則，而是短時(shí)間的快速減肥，很容易使過度膨脹的乳房快速縮小。

　　3、激素分泌影響

　　哺乳期的媽媽，隨著垂體生乳激素的分泌，卵巢功能受到抑制或恢復(fù)較慢，導(dǎo)致女性激素分泌減少，乳房便出現(xiàn)萎縮的現(xiàn)象。

　　4、營(yíng)養(yǎng)攝入不足

　　新媽媽在哺乳期間沒有攝取足夠營(yíng)養(yǎng)的話，身體就會(huì)自主地從乳房上提取脂肪使用。從而使得新媽媽在喂奶后，乳房看起來比之前小很多。

　　哺乳媽媽應(yīng)該怎么做，才能避免乳房變小呢？

　　1、采取正確的喂奶方法

　　喂奶時(shí)，應(yīng)該兩個(gè)乳房交替喂奶，哺乳時(shí)間不要過長(zhǎng)，每次時(shí)間不超過20分鐘。寶寶沒有吃空乳房的話，要將殘留的乳汁用吸奶器吸凈，防止乳汁滯留而引起乳房硬塊以及乳腺炎的發(fā)生。

　　哺乳時(shí)也不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

　　2、補(bǔ)充維生素

　　除了保證充足的蛋白質(zhì)之外，哺乳媽媽還應(yīng)該多補(bǔ)充維生素B、E。維生素B可以促進(jìn)母體雌激素的合成，維生素E可以有效調(diào)節(jié)母體雌激素，媽媽多吃這兩類食物(如雞蛋、肉類、芝麻等)，可以有效防止喂奶后胸變小。

　　3、按摩乳房

　　媽媽可在每晚臨睡前或起床前對(duì)乳房進(jìn)行按摩，具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10-15分鐘。

　　按摩乳房可促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止乳房松弛下垂，按摩動(dòng)作要細(xì)致認(rèn)真，不可亂揉亂搓，以免傷到乳房。

　　4、做胸部恢復(fù)操

　　媽媽們可在產(chǎn)后每天堅(jiān)持做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運(yùn)動(dòng)，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，還能有效防止乳房下垂，使媽媽們的體型更健美。

　　5、堅(jiān)持戴文胸

　　媽媽們?cè)诓溉槠谝矐?yīng)堅(jiān)持戴文胸，最好選擇柔軟棉質(zhì)、方便哺乳，松緊合適的文胸。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣，保持乳房清潔。

　　6、沐浴時(shí)噴灑乳房

　　沐浴時(shí)，使用花灑對(duì)乳房進(jìn)行冷熱水交替噴灑，有助于提高胸部皮膚的張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。噴灑的時(shí)候，要從下往上沖，這樣能防止乳房下垂。