一、要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)和飲食均衡

　　很多新媽媽產(chǎn)后瘦身，北京產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)小編建議您最好堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳是寶寶最天然也是最能提高寶寶體質(zhì)和免疫力的食物，是所有配方奶都無(wú)可比擬的。同時(shí)，母乳喂養(yǎng)有助于媽媽子宮復(fù)舊，還能消耗脂肪，幫助媽媽輕松減肥?？孔V的北京產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)公司提醒您，媽媽在母乳喂養(yǎng)時(shí)期還應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，在營(yíng)養(yǎng)充足，能保證泌乳量的情況下，可減少食用熱量過(guò)多的食物。若泌乳不足可食用絲瓜等催乳素食。

　　二、重視產(chǎn)后心理恢復(fù)

　　很多新媽媽產(chǎn)后心理情況堪憂，產(chǎn)后媽媽因產(chǎn)后心理抑郁而自殺的新聞屢見(jiàn)不鮮，天成產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)小編建議產(chǎn)婦和家人一定需要重視產(chǎn)婦的心理問(wèn)題。心理情況不好的媽媽可求助于心理師或受過(guò)心理干預(yù)知識(shí)學(xué)習(xí)的產(chǎn)后恢復(fù)師。同時(shí)天成產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)小編建議家人應(yīng)給產(chǎn)后媽媽營(yíng)造有利于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的環(huán)境，營(yíng)造輕松的生活氛圍。

　　三、產(chǎn)后適量運(yùn)動(dòng)

　　國(guó)內(nèi)專業(yè)的天成產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)公司告訴您，剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)情況不一樣，產(chǎn)后多久能運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也就不一樣，一般情況下，剖腹產(chǎn)媽媽相對(duì)于順產(chǎn)媽媽來(lái)說(shuō)，其修養(yǎng)時(shí)間較長(zhǎng)，在恢復(fù)后視個(gè)人情況而定何時(shí)運(yùn)動(dòng)，如散步和局部瘦身運(yùn)動(dòng)等。產(chǎn)后媽媽運(yùn)動(dòng)切記不可太過(guò)激烈，要注意休息。