日期:2019-06-08 14:05:43
一旦進(jìn)入孕晚期,準(zhǔn)媽媽們的心情開始激動(dòng)起來(lái),因?yàn)榻K于進(jìn)入卸貨倒計(jì)時(shí)了。
不過(guò),經(jīng)歷過(guò)的媽媽都知道,越到懷孕后期,越難受。一天比一天大的肚子,會(huì)嚴(yán)重?cái)D壓內(nèi)臟,讓準(zhǔn)媽媽呼吸都變得困難,走幾步路就要停下來(lái)大喘氣。
而且越來(lái)越沉的肚子,于準(zhǔn)媽媽的腰來(lái)說(shuō)也是不小的負(fù)擔(dān),腰酸背疼成了孕晚期的日常。
除此之外,不少進(jìn)入孕晚期的準(zhǔn)媽媽,還深受水腫的困擾。
女星孕期各種“腫”
前段時(shí)間,三胎媽媽冉瑩穎在朋友圈曬了一張工作化妝的自拍照,并說(shuō)自己:“明顯感覺身子沉了,走路邁不開腿了,手腳腫了…臉腫了…眼睛腫了…”
從照片中看來(lái),冉瑩穎的狀態(tài)還是非常好的,但臉和手確實(shí)腫了不少,看起來(lái)像是胖了不少一樣。
水腫,是很多準(zhǔn)媽媽進(jìn)入孕晚期都會(huì)面臨的問(wèn)題。
朱丹懷孕的時(shí)候,全身都腫了一圈,不僅臉看來(lái)圓潤(rùn)了不少,四肢也顯得十分粗壯。
辣媽熊黛林在孕期也出現(xiàn)了嚴(yán)重水腫,她曾在網(wǎng)上曬過(guò)自己的腳,并自嘲像“豬蹄”。
高齡媽媽伊能靜孕晚期的時(shí)候,也經(jīng)歷了嚴(yán)重的水腫和皮膚過(guò)敏。當(dāng)伊能靜把自己腫成饅頭一樣的雙腳發(fā)給老公秦昊看時(shí),還被老公調(diào)侃像熊掌。
孕期水腫是一種很常見的孕期并發(fā)癥,很多準(zhǔn)媽媽進(jìn)入孕晚期以后都會(huì)遭遇,有的媽媽只是腳部出現(xiàn)水腫,而有的媽媽則是全身都出現(xiàn)水腫。
懷孕期間身體代謝變差,而在激素的作用下人體鈉和水的吸收作用又有所增強(qiáng),身體里面的水分變多,重力作用下就會(huì)容易發(fā)生浮腫。
這是一種正常的生理現(xiàn)象,一般產(chǎn)后隨著激素水平回落,代謝恢復(fù)正常,水腫也會(huì)慢慢消失,準(zhǔn)媽媽不必過(guò)于擔(dān)心。
試試這樣緩解水腫
如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)出現(xiàn)了水腫的現(xiàn)象,那也可以通過(guò)下面這幾個(gè)小方法來(lái)緩解水腫:
注意飲食
身體出現(xiàn)水腫時(shí),飲食最好清淡,控制食鹽的攝入量,每天攝入量最好控制在5-6g,以免加重水腫。
另外,要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮的蔬菜水果。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅增加身體的抵抗力,也能幫助緩解孕期不適。飯后散步、適當(dāng)游泳、練孕婦瑜伽都是比較適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)血液循環(huán),又不至于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而傷害到胎兒。
適當(dāng)抬高腳
當(dāng)孕媽躺著或是坐著的時(shí)候,可以在腳下面墊一個(gè)墊子或是枕頭,適當(dāng)將抬高腳部,促進(jìn)腳部血液循環(huán),從而達(dá)到緩解浮腫的目的。
穿著寬松舒適
水腫的時(shí)候,最好選擇寬松舒適的穿著,大碼的衣服和大碼的鞋子更利于血液循環(huán)。
適當(dāng)按摩
建議準(zhǔn)爸爸每天堅(jiān)持給準(zhǔn)媽媽按摩,每次20分鐘,不僅有利于消除準(zhǔn)媽媽的疲勞感,還能促進(jìn)血液循環(huán),緩解水腫。值得注意的是,按摩力度應(yīng)該以準(zhǔn)媽媽感覺舒適為宜。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)