1、月子不洗澡，要忌，講究衛(wèi)生很重要

　　寶媽們分娩后，身體會很虛弱，很容易出汗，再加上寶媽產(chǎn)后汗腺會變得活躍，這就更容易導致寶媽身體頻繁出汗。

　　本來寶媽們的身體上就會汗液，如果在加上不小心流到衣服或身體上的奶汁，這些液體混在一起，會嚴重影響寶媽的身體衛(wèi)生狀況，而此時寶媽的免疫能力暫時還是低谷，這就很容易讓寶媽們受到有害細菌的入侵，導致生病。

　　所以，寶媽們要注意月子期間的身體衛(wèi)生情況，適當?shù)亩嘞搭^、多洗澡。

　　當然，寶媽們在洗澡的時候，一定要注意周圍環(huán)境的溫度，確保溫度不低于常規(guī)室溫。就算是洗過澡，寶媽們也要注意保暖，避免著涼感冒。

　　2、月子里大魚大肉，要忌，產(chǎn)后飲食應分階段

　　很多人都認為，寶媽坐月子就應該大補身體。其實這是存在認知誤區(qū)的，寶媽們是需要食物營養(yǎng)來補身體，但是也得分階段進行。

　　因為，寶媽們在剛生過寶寶的前兩周時間里，身體的各器官功能并沒有完全恢復，一些油膩的、營養(yǎng)成分太高的食物，寶媽們根本就沒辦法及時吸收利用。

　　這些不被吸收的營養(yǎng)就會轉(zhuǎn)化成脂肪，造成產(chǎn)后肥胖癥。而且，過度的營養(yǎng)也會讓媽媽乳汁的脂肪含量過高，讓媽媽的乳汁淤積，誘發(fā)乳腺炎。

　　所以說，建議寶媽們分階段進行產(chǎn)后飲食補。

　　產(chǎn)后第一周的飲食，要以活血化瘀，清除體內(nèi)惡露為主；產(chǎn)后第二周，就要注重調(diào)理，寶媽們要補食一些能增強骨質(zhì)，及時恢復器官功能的高能量食物；產(chǎn)后三周以后，寶媽們就要把重點側(cè)重在“補”上，這時要食用一些補氣血的食物，還要注意補充一些能催乳下奶的滋補清湯。

　　3、家里重活，要忌，身體恢復很重要

　　剛生過寶寶，寶媽們的身體都還是很虛弱的，這時候?qū)殝寕兙筒灰俪褟姷厝プ黾覄樟?。尤其是前兩周，家里的家務還是全權(quán)交給寶爸的好。

　　就算是寶媽可以給寶寶換尿布，或者是做一些簡單的家務，那也要注意不能長時間的彎腰。

　　當然，月子里的寶媽最重要的就是休息，那些耗費體力的家務活也是時候交給“十指不沾陽春水”的寶爸干了。

　　4、單純“坐”月子，要忌，適當運動很有效

　　也不是要求寶媽在月子里就是要一直躺在床上休息。實際上，在順產(chǎn)后的24小時后，寶媽們就可以坐起來，簡單活動肢體，如果是剖腹產(chǎn)的寶媽，她們要活動的時間會比順產(chǎn)媽媽的時間晚一些。

　　不管寶媽是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在身體允許的情況下，適當?shù)倪\動，有利于寶媽子宮的恢復，和產(chǎn)后惡露的排出。同時，運動也能加速寶媽周身血液的循環(huán)，預防出現(xiàn)產(chǎn)后淤血的癥狀，預防腹直肌裂，能很好的讓寶媽迅速恢復完美身材。

　　5、不太注意乳房衛(wèi)生，要忌

　　生完寶寶，就要及時給寶寶哺乳，而且母乳哺乳是要持續(xù)進行的。

　　如果寶媽們在月子期間不注意乳房衛(wèi)生，那就可能會造成乳房乳腺阻塞，嚴重的情況下很容易誘發(fā)乳腺炎。

　　給寶寶喂奶前，寶媽們記得要洗手，那樣可以避免乳房感染細菌。同時寶媽們也要經(jīng)常洗澡，勤換內(nèi)衣，保持好乳房的衛(wèi)生。

　　如果寶媽們遇到乳頭皸裂，情況嚴重的話就需要暫停暫停母乳，或者及時與醫(yī)生溝通。

　　6、惡露變化，要會看

　　生產(chǎn)后，寶媽們的體內(nèi)會有壞死脫落的子宮蛻膜、血液、少量胎膜以及宮頸黏液等混合物，這就是惡露。如果惡露不被及時排出，就影響寶媽們后期的身體恢復。

　　排惡露是個循序漸進的過程，寶媽們需要從排量、持續(xù)時間、以及顏色氣味等方面來判斷體內(nèi)惡露是否被完全排出。

　　一般來說，產(chǎn)后的前三天，惡露量會很多，顏色也是紅色的；三天以后的兩周時間里，惡露量會逐漸減少，顏色也會變得越來越淡。通常在兩周之后，寶媽們體內(nèi)的惡露量會更少，顏色也會變白。

　　正常的惡露，不管是紅色、淡紅色、白色，都有血腥味兒，而沒有臭味兒，如果寶媽們觀察到自己惡露有異常，就要及時咨詢醫(yī)生，了解具體原因。