1、益壽飲食

　　骨質(zhì)疏松是中老年人的常見病癥之一。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓，骨骼的生長(zhǎng)、發(fā)育、修復(fù)、衰老都與腎的精氣盛衰密切相關(guān)。老年人由于腎精、腎氣不足，骨骼失養(yǎng)，骨髓生化乏源，故而容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。下面介紹幾款藥食搭配的補(bǔ)腎藥膳，經(jīng)常食用對(duì)老年骨質(zhì)疏松癥有很好的防治作用。

　　2、黃豆核桃雞

　　將提前浸泡3小時(shí)的30克黃豆及20克核桃仁塞進(jìn)雞腹，用針線封口，放入鍋中，加適量水，放入蔥白、姜末、料酒，小火燉煮?？焓鞎r(shí)加食鹽、胡椒粉適量調(diào)味。熟后吃雞肉、黃豆、核桃仁，喝湯，可分2~3次吃完，每周吃一只雞即可。

　　3、栗子蜂蜜膏

　　栗子仁500克，打碎，加水500毫升，文火煮開后再煮8分鐘，之后加入蜂蜜50毫升，攪拌均勻關(guān)火，放涼成膏后裝入密封瓶保存。每日取栗子蜂蜜膏10克，溫水沖服，每日1次。

　　4、雙子羊腎粥

　　羊腎1只，剖開、去內(nèi)筋膜，切碎洗凈，在開水鍋中汆出血水，至羊腎變色，撈出備用。粳米50克，與女貞子、枸杞子、肉蓯蓉各10克（此三位藥用紗布包裹）一同熬粥，快熟時(shí)，加入羊腎及食鹽少許，熬至羊肉熟，去藥包，喝粥，隔日一次，連續(xù)七日為一療程。

　　5、黑豆豬骨湯

　　黑豆60克，提前浸泡2小時(shí)，與洗凈的豬排骨500克一同放入冷水鍋中，煮沸后去浮沫，改小火燉20分鐘，加入少許食鹽及蔥、姜、蒜、花椒、大料，再燉至豬排骨及黑豆熟軟即可，每周吃一次。