胎兒心理學(xué)的研究結(jié)果逐漸受到國際學(xué)者的重視，研究發(fā)現(xiàn)，除了透過音樂、藝術(shù)、運(yùn)動或子宮對話之外，其實(shí)準(zhǔn)媽媽還能做得更多，只要花點(diǎn)心思，媽媽與胎兒都能共同受益，也能讓寶寶出生健康又好帶。

　　一、胎教初始

　　從計(jì)劃懷孕開始

　　計(jì)劃懷孕前即進(jìn)行體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，其實(shí)是胎教很重要的前置作業(yè)，子宮是胎兒成形的第一個(gè)環(huán)境，研究發(fā)現(xiàn)，母體與胎兒不單是氣血相通、腦波相近、心跳與呼吸也有相應(yīng)的固定頻率，因此，若能建構(gòu)孕媽優(yōu)良的身心環(huán)境，將能減少問題基因表現(xiàn)在寶寶身上的機(jī)率。

　　為出生做好準(zhǔn)備

　　四個(gè)月大胎兒在媽媽腹中具有敏銳的觸覺與味覺外，到了第五個(gè)月，甚至?xí)驗(yàn)楦惺艿秸赵趮寢尭共康膹?qiáng)光而舉起手遮住眼睛，或?qū)τ谕庠诼曇舻倪^于刺激而捂住耳朵。甚至有學(xué)者透過最新顯微鏡技術(shù)發(fā)現(xiàn)，28周～37周的胎兒大腦皮質(zhì)，已充分發(fā)展到具有足以思考的能力，且其神經(jīng)組織與新生兒幾乎沒有不同，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行胎期教育，胎兒便會對所接收的訊息全盤接收。

　　胎兒大腦發(fā)育進(jìn)程

　　4周

　　神經(jīng)發(fā)育（細(xì)胞分工）

　　8周

　　皮質(zhì)溝回出現(xiàn)（管理思想情緒）

　　10周

　　腦波啟動（身心協(xié)調(diào)）

　　14周

　　感覺訊息（人格建立）

　　22周

　　腦細(xì)胞定形，有情緒五感連結(jié)

　　26周

　　具思維記憶（累積經(jīng)驗(yàn)）

　　34周

　　大腦快速成長，增重5倍

　　胎教需兼顧內(nèi)外

　　每對父母都希望自己的寶寶體質(zhì)好、性情好、發(fā)展好，但是關(guān)于胎教，多數(shù)的父母卻通常只著重于子宮外的活動進(jìn)行，忽略了最基本的胎內(nèi)環(huán)境打造，胎教要有效率，必須內(nèi)外兼顧，一般人做胎教只著重子宮外的部分，如聽音樂、閱讀或運(yùn)動等等，但其實(shí)孕媽體內(nèi)優(yōu)良環(huán)境的打造與情緒的穩(wěn)定，才是培養(yǎng)胎兒好體質(zhì)與好性情的關(guān)鍵。簡單說，就是先有身心健康平衡再做胎教。

　　二、體質(zhì)胎教

　　打造寶寶好體質(zhì)

　　寶寶若出生后體質(zhì)好，免去了許多往醫(yī)院跑的機(jī)會，爸爸媽媽會輕松許多，懷孕前的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，即可視為體質(zhì)胎教的一部分，若確實(shí)做好體質(zhì)調(diào)養(yǎng)與身心調(diào)整，則胎教實(shí)行所受益的不只是胎兒，更擴(kuò)及母親。

　　體質(zhì)胎教，著重于媽媽體質(zhì)的培養(yǎng)，除了營養(yǎng)均衡、勤運(yùn)動外，也強(qiáng)調(diào)孕前與孕中保持身體的溫暖和規(guī)律作息，因?yàn)槭虻纳眢w狀況或飲食不定的情況，會讓氧氣或營養(yǎng)無法規(guī)律而穩(wěn)定的供給胎兒，造成胎兒為了存活而節(jié)約使用養(yǎng)分，進(jìn)而延遲發(fā)育，同時(shí)也影響出生后的體質(zhì)。

　　節(jié)約基因理論的研究發(fā)現(xiàn)，人在胎期中，胎盤營養(yǎng)缺乏時(shí)，會本能地節(jié)約使用營養(yǎng)，將營養(yǎng)完全供給維持生存的內(nèi)臟，以做最有效率的運(yùn)用，而導(dǎo)致胎兒腦部發(fā)育遲緩的可能。即使出生后得到充足營養(yǎng)，寶寶反而容易成為易胖體質(zhì)，且胎兒時(shí)期發(fā)育受阻的腦部及體能，也可能來不及回復(fù)。

　　三、規(guī)律作息

　　寶寶出生好好睡

　　規(guī)律的作息能讓身體不失序、排除壓力，也能讓胎兒在穩(wěn)定的環(huán)境中成長，順應(yīng)大自然的規(guī)律，日出而作、日落而息為基本原則，而懷孕時(shí)若作息不正常，也會讓胎兒的生理時(shí)鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致出生后出現(xiàn)日夜顛倒的情況，因此，為保有溫暖的體質(zhì)與規(guī)律作息的好帶寶寶，建議無論是計(jì)劃懷孕或已懷孕的孕媽，千萬要避免熬夜。

　　對于因工作等因素不能有規(guī)律作息的孕媽來說，最好也能在午后和子時(shí)（晚上11點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)）左右，閉目休息約十五分鐘，以提醒身體和胎兒正確時(shí)序。進(jìn)階的做法，還可以練習(xí)腹式呼吸，讓身體飽含氧氣，維持規(guī)律運(yùn)作。

　　四、腹式呼吸

　　幫助胎兒穩(wěn)定發(fā)展

　　懷孕時(shí)期，穩(wěn)定且大量的氧氣，能幫助胎兒穩(wěn)定發(fā)展、加強(qiáng)代謝與汲取養(yǎng)分，更能影響寶寶出生后身體的攝氧能力，而孕前練習(xí)腹式深呼吸，則能達(dá)到按摩身體內(nèi)臟的效果，并為身體帶來暖意。

　　腹式深呼吸練習(xí)步驟

　　開始時(shí)鼻吸嘴吐，吸氣4秒，吐氣6秒，排出身體廢氣；

　　放慢呼吸速度，吸氣擴(kuò)張胸部，吐氣壓縮小腹；

　　呼與吸之間停留2秒，身體沉淀放松后，做下一次練習(xí)。

　　五、天然飲食

　　保護(hù)胎兒新生器官

　　加工產(chǎn)品因?yàn)榻?jīng)過多道程序，成品完成時(shí)營養(yǎng)素常已消失殆盡，加上為保持食物口感與保質(zhì)期，多會額外添加化學(xué)原料，然而這些化學(xué)合成物卻會阻斷內(nèi)分泌與破壞代謝平衡，并經(jīng)由母體傷害胎兒新生器官。

　　若想健全胎兒體質(zhì)，建議孕媽以天然食物為優(yōu)先，并掌握三餐穩(wěn)定、七分飽、細(xì)嚼慢咽與不吃宵夜的習(xí)慣。在照顧自己身體的同時(shí)，也給胎兒最好的體內(nèi)環(huán)境與健康體質(zhì)。

　　六、保持體溫

　　打造溫暖子宮

　　保持體溫的恒定，能讓身體機(jī)能運(yùn)作順暢，并幫助免疫系統(tǒng)的平衡以保護(hù)媽媽與胎兒，因此，無論是在冬天的寒冷或夏天的空調(diào)低溫環(huán)境中，都建議以洋蔥式的穿衣方式增減衣物，不要讓身體承受突然的溫度變化。三餐飲食則盡量避免冰食冷飲，并時(shí)常按摩、摩擦腹部，讓身體溫暖。

　　七、情緒胎教

　　寶寶出生很好帶

　　胎兒的大腦發(fā)育可追溯至孕期第四周，視覺、聽覺、嗅覺、味覺與觸覺等五感的發(fā)展，也從第十周開始與腦細(xì)胞配合著逐漸啟動，因此，從胎兒時(shí)期經(jīng)由媽媽感受所接收與記錄的情感體驗(yàn)，都將形成寶寶在出生后個(gè)性與邏輯的基本模式，并終生影響寶寶的行為與學(xué)習(xí)力。

　　胎兒五感發(fā)育進(jìn)程

　　8周

　　觸覺運(yùn)作、嘴唇周圍、五感最早

　　15周

　　視覺運(yùn)作、能感受外光、味覺運(yùn)作、具敏銳味覺、感覺運(yùn)作、會產(chǎn)生訊息

　　18周

　　聽覺成熟，能認(rèn)知母親聲音

　　24周

　　嗅覺運(yùn)作，通過羊水、洗手氣味。

　　30周

　　能記憶苦味、甜味，味蕾完全發(fā)育

　　長期處于緊張環(huán)境的胎兒，對于媽媽帶給他的緊縮肌肉反應(yīng)與夸張情緒反應(yīng)，會形成慣性記憶與思維，造成出生后若遇到不愉快的事情，即容易產(chǎn)生同樣的負(fù)面情緒。胎兒若能在媽媽懷孕時(shí)期能得到安全感，無論是出生前或出生后，在身心的發(fā)展上都會較為穩(wěn)定。

　　爸爸也很重要

　　雖然胎兒看似只與媽媽較為親近，但實(shí)際上，若在懷孕時(shí)期，準(zhǔn)爸爸就能常常與胎兒說話或陪伴孕媽進(jìn)行活動，維持夫妻間穩(wěn)定的情感支持與交流，胎兒也能透過媽媽的情緒狀態(tài)來感知，并能夠透過爸爸的聲音與撫觸，來逐漸認(rèn)識并熟悉爸爸。

　　八、潛能胎教

　　開放五感好聰明

　　潛能胎教著重于開發(fā)胎兒的大腦與五感，由于胎兒大腦基礎(chǔ)于孕期4個(gè)月已成形，因此，來自孕媽營養(yǎng)或刺激給予的多少，會導(dǎo)致新生兒腦細(xì)胞數(shù)量有100億～150億的落差。

　　因此懷孕期間，建議爸爸媽媽能多與胎兒互動，無論是輕輕哼歌、念故事書、撫摸對話或時(shí)常告訴胎兒自己正在進(jìn)行的動作，這些活動都能刺激胎兒的大腦發(fā)展、啟動五感經(jīng)驗(yàn)的累積，并培養(yǎng)親子間默契，讓出生后的寶寶更好帶，胎教的進(jìn)行，最好能在寶寶清醒有胎動時(shí)去做，效果最佳。

　　結(jié)語

　　嬰幼兒好帶好教的特質(zhì)，其實(shí)是源于出生前父母與胎兒的胎教互動經(jīng)驗(yàn)。只要孕媽先建構(gòu)好自己的身心穩(wěn)定基礎(chǔ)，再給予胎兒充足營養(yǎng)、規(guī)律作息、適當(dāng)刺激、良性互動和穩(wěn)定關(guān)愛，當(dāng)寶寶有滿滿安全感時(shí)，每個(gè)寶寶都可以成為聰明、健康又聽話的孩子。