40歲女人保養(yǎng)卵巢的方法

　　1、誤輕信美容院“卵巢保養(yǎng)”

　　人到中年后，不少女性會(huì)曾經(jīng)跑美容院來延緩自己的衰老，而美容院的卵巢保養(yǎng)項(xiàng)目，通常是使用精油通過對某些穴位進(jìn)行按摩、推拿，進(jìn)而起到保養(yǎng)卵巢的效果，但這種所謂卵巢保養(yǎng)并沒有醫(yī)學(xué)依據(jù)，甚至存在風(fēng)險(xiǎn)。

　　從中醫(yī)角度來說，十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈，沒有一條是與卵巢直接聯(lián)系，經(jīng)元不達(dá)，穴位保養(yǎng)并不能發(fā)揮到效果，西醫(yī)則認(rèn)為，皮膚吸收的物質(zhì)要經(jīng)靜脈進(jìn)入體循環(huán)，才能到達(dá)相應(yīng)組織器官，而精油最多滲入到皮膚，幾乎不可能滲入血液，不能發(fā)揮生理效應(yīng)。

　　另外，美容院使用的一些產(chǎn)品中含有過量的雌激素，大量的使用甚至?xí)写碳つ夷[、肌瘤等等與激素相關(guān)疾病的發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，40歲女人保養(yǎng)卵巢勿輕信美容院所謂的“卵巢保養(yǎng)”。

　　2、順應(yīng)卵巢周期變化保養(yǎng)

　　卵巢在一整個(gè)月經(jīng)周期中包括卵泡期、排卵期和黃體期，而在不同的時(shí)期，體內(nèi)的陰陽氣血狀態(tài)不同，保養(yǎng)的方法也會(huì)有所差異。

　　月經(jīng)來潮之前，是陽長時(shí)期，此時(shí)可適當(dāng)吃些溫養(yǎng)之物，如韭菜、肉桂、核桃、荔枝、羊肉等，并增加適量的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血通暢；在月經(jīng)期過后，人體以陰長為主，不宜過分溫陽，應(yīng)靜養(yǎng)陰血，此時(shí)可適量吃些清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類，塊莖類食品。

　　3、運(yùn)動(dòng)防止延緩卵巢功能退化

　　合理的運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)人體的免疫力，不僅可以防止疾病的發(fā)生，還能有效延緩女性衰老。不妨每天堅(jiān)持做些健康的運(yùn)動(dòng)，瑜伽就是非常好的一種，通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，加上呼吸的配合，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)，保養(yǎng)臟腑。

　　4、不要吸煙，以及被動(dòng)吸煙

　　女人想要盡可能的保持卵巢功能健康，是一定要遠(yuǎn)離吸煙的，當(dāng)然也包括被動(dòng)吸煙。多項(xiàng)研究指出，長期吸煙會(huì)影響卵巢功能，喝酒的危害性也很大，均可能會(huì)干擾生殖系統(tǒng)功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，令絕經(jīng)更早來臨。

　　5、根據(jù)自己的體質(zhì)保養(yǎng)

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛之分，一些實(shí)熱體質(zhì)的女性，若經(jīng)常吃大棗，桂圓，阿膠，核桃，羊肉等等溫補(bǔ)滋膩的食物，會(huì)加重濕熱或火熱，反而會(huì)影響到卵巢的健康。

　　6、不要亂補(bǔ)一通

　　女人步入到中年之后，為了維持身體的機(jī)能，會(huì)比年輕時(shí)吃更多的保健品，但是，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果反而會(huì)更糟糕，不管是食補(bǔ)，藥補(bǔ)，還是吃保健品，都不能亂補(bǔ)一通。

　　7、和諧的房事生活

　　和諧的夫妻生活有利于女性激素平衡，以身心上的滿足，一定程度上也是有利于卵巢的保養(yǎng)，但對于40歲的女性來說，體力下降，房事過度身體就會(huì)身體吃不消，導(dǎo)致腎氣衰敗，最終發(fā)展成卵巢功能衰退。

　　8、身心健康最重要

　　每個(gè)年齡段的女性保養(yǎng)卵巢，身心健康是最為重要的，健康的生活方式，對維護(hù)卵巢功能會(huì)比一切方法都好。很40歲的中年女性，對情緒的控制是比較差的，應(yīng)注意調(diào)節(jié)保持樂觀的心情有利于保養(yǎng)卵巢；而失眠，熬夜傷害卵巢健康，常常熬夜卵巢可能就會(huì)出現(xiàn)病變，最好每天晚上11點(diǎn)前入睡，保持7-8小時(shí)的睡覺時(shí)間。

　　40歲女人怎么保養(yǎng)卵巢日常最有效的保養(yǎng)方法：

　　1、含植物雌性激素的食物

　　延長卵巢的良好功能，補(bǔ)充植物雌激素是最經(jīng)典的方法，而一般通過平坦白食補(bǔ)就可以起到保養(yǎng)卵巢的效果，多吃些富含植物雌性激素的食物，比如大豆，豆?jié){，豆腐，黑豆等，每天約100克的豆制品，或500毫升豆?jié){，可恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

　　2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ)，是保養(yǎng)卵巢必須品，研究表明，經(jīng)常喝牛奶，吃魚蝦等等含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的女性，絕經(jīng)會(huì)比其他女性要晚。

　　3、含維生素的食物

　　維生素C、E以及胡蘿卜素是三種抗氧化劑，都有阻抑自由基活動(dòng)、保護(hù)人體細(xì)胞的作用，可有效推遲人體衰老，且其中維生素E還能升高雌激素濃度，進(jìn)一步維持女性年輕態(tài)，維生素D則可調(diào)理雌激素平衡，避免雌激素過量或過少，適量多吃新鮮的蔬菜，水果，奶蛋，堅(jiān)果等。

　　4、含葉酸的食物

　　葉酸就是一種水溶性的維生素b，研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，會(huì)比不吃或少吃含葉酸的食物的女性，發(fā)生卵巢癌的機(jī)率會(huì)下降74%，而它廣泛存在于色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。