日期:2019-11-30 09:13:07
營養(yǎng)不良可促使一些問題包括:
一、早產(chǎn)兒
二、SGA((SmallforGestationalAge)或低出生體重兒
三、毒血癥/高血壓
四、胎盤早剝
五、死胎
六、愈合不良及增加感染機(jī)會(huì)
七、產(chǎn)程延長/產(chǎn)婦精疲力竭
八、產(chǎn)后出血/凝血功能障礙
九、可阻礙胎兒大腦發(fā)育,導(dǎo)致智商降低
因此作為準(zhǔn)媽媽應(yīng)在懷孕前準(zhǔn)備一個(gè)健康體質(zhì)來迎接寳寶受孕。
提高孕前健康事項(xiàng):
當(dāng)女仕們準(zhǔn)備想要生育時(shí),最好在懷孕前至少三個(gè)月。做一些能促使身體健康的行動(dòng),如戒煙,達(dá)到健康體重等。以下介紹一些孕前應(yīng)做的健康措施給大家參考。
一般情況下,懷孕前需要建立一個(gè)健康的飲食習(xí)慣,如進(jìn)食新鮮水果和蔬菜,瘦肉蛋白和全谷物。
需攝取關(guān)鍵營養(yǎng)素:
葉酸:葉酸有助于預(yù)防脊柱裂和先天缺陷。準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)攝取800微克,富含葉酸食物包括柑橘類水果,綠葉蔬菜和強(qiáng)化谷物。
鈣質(zhì):有助生長及強(qiáng)健骨骼。每天準(zhǔn)媽媽應(yīng)攝取1000毫克。富含鈣質(zhì)食物包括奶類制品、強(qiáng)化果汁、豆奶和谷物。
維生素D:有助胎兒強(qiáng)壯筋骨及牙齒,每天需要600國際單位。富含維生素D食物包括鮭魚及奶類制品等。
油性魚類:如鮭魚和沙丁魚,是ω-3脂肪酸的重要來源。應(yīng)該避免高水銀的魚如劍魚,鯊魚和鯖魚等。高濃度水銀可會(huì)損害胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的形成。
蛋白質(zhì):每天充蛋白質(zhì)。瘦肉,蛋類,豆類和豆腐等是蛋白質(zhì)豐富來源。
鐵質(zhì):低鐵易引至貧血,可引起疲勞,更容易令人生病。每天準(zhǔn)媽媽應(yīng)攝取鐵質(zhì)27毫克,富含鐵質(zhì)食物包括豬牛肉,堅(jiān)果或強(qiáng)化谷物。
需否服食多種維生素、葉酸和鐵補(bǔ)充劑或其他疑問,請先向相熟婦科醫(yī)生及營養(yǎng)師查詢。
停止吸煙、飲酒和吸食毒品:
避免飲酒,這可令胎兒大腦發(fā)育有不利影響,導(dǎo)致胎兒酒精綜合癥。精神藥品,如酒精,可卡因,海洛英,和煙草會(huì)對胎兒發(fā)育造成問題,包括低出生體重,早產(chǎn),腦部發(fā)育受損。因此這類有害物質(zhì)要在懷孕前盡早停止。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、玻化效果
深層護(hù)理、基本保養(yǎng)