每晚臨睡前將兩手心緊靠腰部，仰臥于床上，5~10分鐘后，熱感會慢慢傳遍全身。這是因?yàn)槿说膬墒謩趯m穴緊貼腰部時，掌心的熱量可以溫煦腎部，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出。不論是晚上還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手心緊貼兩腎半小時，便可收到補(bǔ)腎的作用。

　　今天，我給大家介紹5種睡覺姿勢，不僅能在我們睡覺的時候治療失眠，還可以適當(dāng)?shù)腻憻挼轿覀兊母谓?jīng)和腎經(jīng)，起到鍛煉肝經(jīng)和補(bǔ)腎的作用。

　　1、右伏身側(cè)臥勢：頭向右側(cè)身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面。自然舒適躺好。

　　2、左坦腹側(cè)臥勢：頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，稍稍側(cè)身朝上。

　　3、右坦腹側(cè)臥勢：與左坦腹側(cè)臥勢相同，方向相反。

　　4、佛性打坐睡法（1）：仰臥，枕頭以舒適為宜，兩腳心相對，兩膝外開，腿似環(huán)，兩手疊在肚臍上，全身放松，頭頸、背部、肝膽、脾臟、兩腎放松，做到全身毛孔擴(kuò)張，周身融通。如此反復(fù)深呼吸（以下5也如同）。

　　5、佛性打坐睡法（2）：姿勢如4，但雙手放在頭后，做擴(kuò)胸狀態(tài)。

　　以上這5種睡覺姿勢，主要采取了大腦安靜、肌肉放松的情況下深呼吸，可以充分的提高人體內(nèi)的儲氧量，改善呼吸機(jī)能，為我們身體提供物質(zhì)保證，我們在用這5種睡覺姿勢進(jìn)行深度換氣，調(diào)整呼吸，可以適當(dāng)?shù)仄鸬酵庋迯?fù)體內(nèi)淤血不暢通等養(yǎng)生的功效。睡覺時，一個準(zhǔn)確良好的睡覺姿勢才是最有助于我們睡眠和健康的，根據(jù)以上5種睡眠姿勢，我們可以選擇自己合適的方式睡覺。