導讀

??? 睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養(yǎng)”。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質(zhì)量，威脅到我們的健康，下面列舉出最常見的10種睡眠方式，如有雷同，肯定不是巧合。

枕頭過高

??? 從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，簡單造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
??A pendant for balance ??

枕著手睡

??? 睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力降低，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。
??Mushu chases him out of the yard. ??

被子蒙頭

??? 以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的風險。
??You'll bring honor to us all. ??

張口呼吸

??? 閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
??How 'bout a girl who's got a brain? ??

劇烈運動

??? 睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極激烈的鎮(zhèn)靜狀態(tài)，這種鎮(zhèn)靜在短工夫里不會平靜下去，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當盡量保持身體平靜，但也不妨作些細微活動，如漫步等。
?Each a perfect porcelain doll ??

對著風睡

??? 人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人以為，風為百病之長，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
??A man by bearing arms ??

坐著睡

??? 有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒適的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需求血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。
??I want her paler than the moon. ??

睡前活力

??? 睡前活力發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

睡前飽餐

??? 睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有鎮(zhèn)靜點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
??Bet the local girls thought you were charmer! ??

睡前飲茶

??? 中含有等精神，這些精神會刺激中樞神經(jīng)，使人鎮(zhèn)靜，若睡前喝茶，特地是濃茶，中樞神經(jīng)會更加鎮(zhèn)靜，使人不易入睡。
??And I’ll bet the ladies love a man in armor! ??