孩子和成年人一樣，也常常會遇到心理沖突及情感困惑等心理壓力；更為嚴重的是，他們往往無法順利、正確地找到自行調(diào)節(jié)的方法，這就需要家長的幫助。那么，家長應(yīng)如何幫助孩子減輕心理壓力呢？

　　讓孩子擁有自己的時間　許多家長讓孩子學樂器、學外語以及電腦等等，大量地占據(jù)孩子的課余時間，常使孩子感到壓力過大，精神緊張。其實，家長應(yīng)合理安排孩子的課余生活，保證孩子有充足的時間獨處，做自己喜愛的游戲，家長不要去干預。

　　鼓勵孩子表達自己的憤怒　沒有化解的憤怒是壓力潛在的根源，家長要鼓勵孩子表達生氣的原因，并讓他感覺到你無時無刻不在關(guān)心他?！?BR>
　參加體育鍛煉　體育鍛煉有利于減輕心理壓力，消除或緩解緊張情緒。不少孩子通過踢球、騎車、游泳等活動，不僅消除了緊張情緒，還鍛煉了孩子的應(yīng)變能力。

　　接受音樂的熏陶　常在家中播放一些輕松舒緩的音樂，對緩解孩子的緊張情緒有一定的作用。

　　教會孩子一些放松的技巧　如讓孩子想象他到了一個輕松快活的地方，或是在陽光明媚的室外與一只小狗嬉耍，或是在美麗的海邊漫步，或是在游樂場做自己喜歡的游戲……想象越仔細，其放松效果也就越好。此外，慢跑、打一場球、睡一覺，洗個熱水澡等方法，也能促使精神松弛。

　　提供安靜的休息環(huán)境　干凈和有條不紊的房間有助于孩子進入夢鄉(xiāng)，應(yīng)避免孩子在睡覺前看恐怖影視節(jié)目及收聽精神緊張的故事等。

　　創(chuàng)造歡樂和諧的家庭氣氛　父母的關(guān)心和愛護能使孩子順利度過他們的危機。當你發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)緊張情緒時，應(yīng)找個輕松的地方和孩子一起坐下來談一談。此外，簡單的愛撫以及緊緊擁抱你的孩子也是非常必要的。因為父母與孩子的身體接觸有助于孩子放松情緒，建立自信。

　　如果這些幫助仍不能有效地解除孩子的壓力，就應(yīng)尋求專家和心理醫(yī)生的幫助