1.讓寶寶在睡前放松。

　　絕大多數(shù)成年人懂得在睡眠之前需要放松自己，例如，閱讀，聽音樂，看電視等。當你進入睡眠狀態(tài)時，你的大腦完全處于休息狀態(tài)，進入深睡階段，你的身心非常平靜，呼吸淺慢，肌肉松弛，真的進入夢鄉(xiāng)了。寶寶也有相似之處。為了使他輕松入睡，最好在洗完澡后，給寶寶講一、二個故事，這樣會給他放松的機會。如果有可能，你每天都要給寶寶講有趣的人和事，使他感到你不但是他的父母，而且是他的朋友。

　　2.不要在寶寶淺睡時離去。

　　在育兒生活中，通常會發(fā)生這種情況：晚上你把寶寶抱在懷里，一邊走，一邊搖動，或喂著奶使他打盹。過不了多久，他的手和腳就開始松弛，彎曲下來，有時臉上還掛著笑容，這時你往往會把他放到嬰兒床上，正想離去時，他卻醒了，并且哭個不停。這是因為他還沒有真正睡著，只是處于淺睡狀態(tài)。一般來說，你應(yīng)該再過20分鐘，等他漸漸入睡，呼吸聲減弱，四肢松軟，這時才可以把他放下，悄悄離開，因為他已進入熟睡狀態(tài)。

　　專家解釋：這是父母幫助寶寶入睡的第一課。寶寶是需要父母陪同他一起睡覺的，而不是僅僅把他放下睡覺。有些寶寶在昏昏欲睡時，你如果把他放下，盡管他處于淺睡狀態(tài)，但他自己可以自我調(diào)節(jié)地入睡;另外一些寶寶則需要父母哄著睡覺。原因是成年人通?？梢灾苯舆M入睡眠狀態(tài)，而嬰兒在最初幾個月，進入睡眠需要有初期的淺睡周期。通常他們20分鐘后，就可以熟睡，而且不容易喚醒。

　　3.幫助寶寶二次入睡。

　　寶寶的睡眠周期一般比成人的周期要短，而且在淺睡時，很容易醒。成人睡眠周期平均在90分鐘左右，而嬰兒的睡眠周期短一些，大概要持續(xù)50～60分鐘。有的寶寶從睡眠中醒來后，很快就會再次入睡，但有些寶寶則需要大人的幫助，哼著催眠曲等來哄他入睡。懂得這些不同，你就可以幫助他在醒來后順利地再次入睡了。