牛奶：躲著光線儲(chǔ)藏。光線不僅能殺菌，也會(huì)“殺死”牛奶中的營(yíng)養(yǎng)素。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶直接暴露在陽(yáng)光下4分鐘就會(huì)酸化、變質(zhì)；在超市冷藏柜的燈光 下，其“最佳保鮮期”也只有4小時(shí)左右。臺(tái)灣林口長(zhǎng)庚醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師張麗玲透露，牛奶中的維生素B2對(duì)光線非常敏感，在燈光下會(huì)急速流失。光線還會(huì)讓牛奶中的 脂質(zhì)氧化，導(dǎo)致維生素A、D、B6、B12等其他營(yíng)養(yǎng)素慢慢受損。其中，尤以玻璃罐或塑料罐裝的牛奶最易受影響。

　　專家支招：逛超市買牛奶時(shí)，最好挑藏在貨架最后排的；牛奶倒在杯子里后，最好在4分鐘內(nèi)喝完；買牛奶時(shí)選紙盒包裝，回家后馬上放在2℃—6℃的冰箱冷藏室中。

　　茶葉：綠茶存冰箱，紅茶常溫放。綠茶對(duì)健康的好處多多，已證實(shí)有助預(yù)防心臟病、癌癥、阿爾茲海默癥等，主要是因?yàn)槠渲兴瑑翰杷厮?。但刊登在美?guó)《食物科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶在常溫下放置6個(gè)月后，兒茶素含量便減少了32％。

　　專家支招：中國(guó)農(nóng)科院茶葉研究所副所長(zhǎng)江用文建議，常喝的綠茶可放在冰箱冷藏室5℃左右保存；未開封的茶葉，如果想保存一年以上，則應(yīng)放入冷凍 室。為防止茶葉變成冰箱的“除臭劑”，放入冰箱前最好用錫罐密封。烏龍茶、紅茶、茉莉花茶不用存在冰箱里，只要放在干燥、密封、避光、避異味的容器中，就 可較長(zhǎng)時(shí)間保存。
果蔬：兩種同放，變質(zhì)易“傳染”。不止人會(huì)得傳染病，蔬果間的變質(zhì)也會(huì)“傳染”。美國(guó)賓州州立大學(xué)的研究提醒，蘋果、杏仁、紅椒、桃子、哈密 瓜、西紅柿等，同其他蔬果放在一起時(shí)，會(huì)釋放乙烯氣體，讓后者快速成熟、變質(zhì)。另外，以上蔬果與十字花科蔬菜及綠色葉菜放在一起，也會(huì)讓后者的葉子很快變 黃變爛。

　　專家支招：中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅建議，“嬌氣”的綠葉蔬菜最好在冰箱里保存，并盡快吃完。蘿卜、胡蘿卜、白菜、土豆、洋蔥、蘋果、 梨等，都屬于耐儲(chǔ)食物，適合放到陽(yáng)臺(tái)。張麗玲提醒，馬鈴薯等根莖類蔬菜，個(gè)頭越小，維C含量越高。可用紙袋儲(chǔ)存，防止過度的光與氧氣損傷其中的維C。

　　食用油：瓶中加粒維E。為了拿取方便，許多家庭主婦常將食用油放在爐灶旁。殊不知，那里的高溫會(huì)讓油脂的氧化反應(yīng)加快，更容易酸敗變質(zhì)。油中的 維生素A、D、E還會(huì)遭到不同程度的氧化，讓其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值變低，甚至產(chǎn)生對(duì)人體有害的醛、酮類物質(zhì)。即使不放在過熱的地方，研究發(fā)現(xiàn)，瓶裝橄欖油的抗氧化物 也會(huì)在6個(gè)月后減少40％，而常用的大豆油、花生油、葵花油中不飽和脂肪酸含量更多，所以更不穩(wěn)定，存放中營(yíng)養(yǎng)容易受損。

　　專家支招：臺(tái)灣輔仁大學(xué)食品科學(xué)系教授陳炳輝建議，食用油最佳儲(chǔ)存溫度是10℃—25℃，儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離熱源，如煤氣灶、電飯鍋、微波爐旁；桶裝 油買回家后，可將其用小瓶罐分裝，避免因不斷開關(guān)瓶蓋，油接觸空氣而氧化產(chǎn)生哈喇味；最好使用深色而不是透明的玻璃瓶?jī)?chǔ)油；可按照40∶1的比例往食用油 中加入熱鹽，能起到吸收水分的作用，并保持油脂色清、味香；也可在食用油中加入1—2粒維生素E，能增強(qiáng)油脂的抗氧化能力。

　　調(diào)味料：蔥姜蒜最好用錫紙包。不少研究證實(shí)，像辣椒、茴香、肉桂等香料，有抗癌、對(duì)抗感冒等功效。但這些健康功效不會(huì)一直維持，比如，辣椒粉中的辣椒素有效期限大概只能維持9個(gè)月左右。

　　專家支招：大蒜變空、大蔥變干、姜長(zhǎng)綠毛，一直是廚房中的難題。最佳對(duì)策是，保存前，將錫紙剪成大小合適的尺寸，緊緊包裹住未清洗的蔥姜蒜，這 樣至少能將其保質(zhì)期延長(zhǎng)至一個(gè)月以上。臺(tái)灣馬偕醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師鐘政玲則建議，蔥可先切段、切蔥花后，用保鮮盒裝好直接放入冰箱冷凍室；蒜中所含大蒜素有殺菌功 能，不易腐壞，所以建議整頭存放。

　　五谷雜糧：糙米別買散裝的。研究發(fā)現(xiàn)，谷物中含有大量的維生素B2，光線對(duì)它們的營(yíng)養(yǎng)破壞很大；胚芽米受到日光、紫外線影響，容易導(dǎo)致維生素E 氧化；通心粉中的維生素B2只要暴露在光線下一天，就會(huì)損失50％，甚至只是微弱光線都可能使其在3個(gè)月內(nèi)減少近八成；面粉中的葉酸也對(duì)光線及氧氣極為敏 感。

　　專家支招：美國(guó)維吉尼亞科技大學(xué)食品科學(xué)家蘇珊?鄧肯建議，大米不要一次買太多，備15—30天的用量即可；糙米一定不能買散裝的，它雖然營(yíng)養(yǎng) 豐富，但保質(zhì)期很短，通常只有半年。特別是其中的維生素A和維生素C，在空氣中放置3個(gè)月左右就會(huì)被完全氧化，保健功效喪失。保存時(shí)，面食、大米和谷物最 好放在不透明的容器或米袋里。糙米、芝麻、堅(jiān)果類因?yàn)楹杏椭?，在室溫環(huán)境中易變質(zhì)、有哈喇味，所以需要冷藏，甚至冷凍保存。