?????? 孕婦如何安全輕松的上班工作保健常識,許多孕媽媽為了充實(shí)生活，還是堅持上班的。其實(shí)，孕婦照樣可以輕松上班，那就一起來看看你在日常生活中應(yīng)該怎么做吧。

　　1、交通工具?????????????????

　　帶著腹中的寶寶去上班，這時你碰到第一件事情，就是如何保證上下班一路平安。

　　1）步行

　　若孕婦的住處離單位不遠(yuǎn)那真是太幸運(yùn)了，毫無疑問首選步行上班嘍。你知道嗎？這不僅能讓孕婦呼吸到新鮮的空氣，而且還能預(yù)防靜脈曲張和痔瘡的發(fā)生，并且有利于順利分娩。

　　當(dāng)然，每次步行上班的時間不宜過長，一般每次不超過30分鐘為宜，而且行走時速不能太快，以免絆倒摔跤。

　　2）自行車

　　孕中期是孕婦最適宜騎自行車上班的時間段，因為此時胎盤發(fā)育已基本完全，不易引發(fā)流產(chǎn)。但注意，孕早期騎自行車容易因腿部用力過大而引發(fā)流產(chǎn)，孕晚期騎自行車容易引發(fā)胎膜破裂。

　　3）公交車、地鐵

　　由于既經(jīng)濟(jì)又便利，許多孕婦都會選擇公交車和地鐵這兩種交通工具，那么需要注意些什么呢？首先最好能避開上下班乘車高峰期，以免人流擁擠，腹部受到擠壓撞擊，其次車上人多時，應(yīng)主動向別人請求座位，以免緊急剎車時失去平衡而摔倒；最后應(yīng)盡量選擇前面的座位，以減少顛簸。還有一點(diǎn)很重要，那就是到站后，一定要等車完全停穩(wěn)后再下車。

　　4）私家車

　　自己開車上班的孕婦一定要注意系好安全帶，以免發(fā)生意外。開車時還要注意駕駛姿勢，不能過于前傾，以免腹部收到壓迫，容易引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　2、辦公場所

　　平安到達(dá)了單位，因為腹中帶著寶寶，你肯定不能像孕前那樣全身心超負(fù)荷地工作了，所以，你應(yīng)該在第一時間，把已懷孕的消息告訴你的領(lǐng)導(dǎo)和同事，以便在條件允許的情況下，為你打開方便之門。那么，這里又有哪些問題需要注意呢？

　　1）搖椅

　　孕婦的辦公椅不要用帶著滑輪的轉(zhuǎn)椅，坐在上面搖來晃去，容易因失去平衡而跌倒。

　　2）電腦

　　電腦顯示器產(chǎn)生出的電磁輻射會引起孕婦眼球疼痛，疲勞等癥狀，而電腦背面與兩側(cè)產(chǎn)生出的電磁波比正面還要強(qiáng)，因此更不能太接近，最新研究報告指出，孕早期的孕婦每周使用電腦超過20小時，其流產(chǎn)率增加80%，同時畸形兒出生率也有所增加。所以，在孕早期還是暫時遠(yuǎn)離電腦為好。懷孕3個月以后，就可以和電腦接觸了，不過還是要注意適時適度，不能一天到晚地坐在電腦前，不利于母子的健康。

3）復(fù)印機(jī)

　　復(fù)印機(jī)啟動時，會釋放出一些有毒的氣體，危害人的健康。因此，孕婦應(yīng)盡量減少與復(fù)印機(jī)打交道，需要使用時，最好多請求身邊的同事幫助，還應(yīng)特別注意身體不要緊靠著復(fù)印機(jī)，距離最好在30厘米以上。平時還應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含維生素E的食品。

　　4）電話機(jī)

　　電話機(jī)易傳播感冒病菌，所以孕婦最好能配一個專用的電話機(jī)。若條件不許可，孕婦就不要太勤快了，最好把接，打電話的機(jī)會盡量讓給同事，當(dāng)然，一定要用也有辦法，就是經(jīng)常用酒精擦拭聽筒和鍵盤進(jìn)行消毒。

　　5）量力而行

　　懷孕以后，身體笨重，行動不便，再也不能用孕前的工作標(biāo)準(zhǔn)來要求自己了，遇到自己力所不能及的工作，比如搬運(yùn)重物，高空作業(yè)，外聯(lián)業(yè)務(wù)等，不妨向身邊的同事求助，他們一定會樂意幫助你的！記住，得到了同事的幫助，別忘了說聲“謝謝”這樣下次再求助就不難啦。

　　6）定時換氣

　　在全封閉的開著空調(diào)的辦公樓里工作，對準(zhǔn)媽媽來說這可不是一件美差呦，它很容易引起頭昏缺氧，心情煩躁等。因此，孕婦應(yīng)每隔2、3個小時抽出時間首頁 上一段 上一頁 12 下一頁 下一段 尾頁走到戶外去，呼吸一下新鮮空氣，這樣不僅能放松心情和身體，促進(jìn)血液循環(huán)，更有助于消除疲勞，而且還能使胎寶寶受益。

　　3.重視細(xì)節(jié)

　　1）孕吐

　　在孕早期，多數(shù)孕婦有妊娠反應(yīng)，這時可在辦公桌和隨身攜帶的小包里放幾個塑料袋，以備突如其來的嘔吐時使用。

　　2）尿頻

由于懷孕后體內(nèi)激素分泌的改變，孕婦的小便次數(shù)會增加，此時切不可憋尿，否則容易引起尿路感染。所以，懷孕后不妨與坐在離洗手間位置最近的同事暫時調(diào)換一下座位，這樣既方便了自己，又不會因頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。

　　3）喝水

　　孕期多喝水可促進(jìn)內(nèi)代謝廢物的排出，還可防止便秘。不過頻繁起身倒水，可是一件又累又煩的事情，不過這事好辦，準(zhǔn)備一個超大杯子即可解決。

　　4）饑餓

　　懷孕期間孕婦總會有餓的感覺，在辦公桌抽屜里放些小點(diǎn)心，奶制品或水果等，在不影響工作的情況下，餓時吃一點(diǎn)，以補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　5）鞋子

　　孕婦上班時穿的鞋子一定要輕便合腳，選擇軟幫的低跟鞋，以減少腳部壓力，絕對不能穿高跟鞋。

　　6）久站

　　從事久站工作的孕婦應(yīng)定時坐下，并抬高雙腿休息片刻，以及時消除疲勞，防止下肢水腫。而在進(jìn)入孕晚期以后，每次站立的時間最好不要超過30分鐘，條件許可的話，中午最好睡一會兒，以緩解腿部的疲勞，有助于血液循環(huán)。

　　7）久坐

從事久坐工作的孕婦要想坐得舒適些，可在腰部放個柔軟的小靠墊，以減輕腰酸背痛。工作時，還應(yīng)經(jīng)常動動腳趾頭，轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)，伸屈四肢等，雙腳最好踩在小矮登上，而且至少每隔1小時站起來走動1次，以促進(jìn)血液回流，減少腿部浮腫，有助于預(yù)防靜脈曲張和便秘。