乾隆詩(shī)賀百歲壽星
??? 清代乾隆不但愛(ài)詩(shī)，精于詩(shī)，還是一位詩(shī)人。同時(shí)他也是一位尊老、敬老、熱愛(ài)老人的皇帝。乾隆皇帝享年89歲，是中國(guó)歷代帝王中最高壽者。
??? 乾隆三十二年（公元1767年）春節(jié)，乾隆皇帝在皇宮大排宴席，邀請(qǐng)100名百歲以上的老人歡宴，宮遷文武官員也都參加為其祝賀。當(dāng)知道參加圣宴有位趙姓老人141歲時(shí)，乾隆皇帝非常高興地與大學(xué)士紀(jì)曉嵐即席對(duì)詩(shī)祝賀。乾隆上聯(lián)：“花甲重逢，外加三七歲月?！?0歲為一個(gè)花甲，“花甲重逢”正好是120歲，“三七歲”即21歲，兩者相加，恰為141歲。紀(jì)曉嵐略加思索，對(duì)出下聯(lián)：“古稀雙慶，更多一度春秋?！?0歲為古稀，兩個(gè)70為140，再加一歲，正好也是141歲。
??? 上下聯(lián)不僅歲數(shù)相符，而且對(duì)仗工整，文筆流暢。在座的百位老人都贊嘆不已。
??? 梁武帝的養(yǎng)生之道
??? 梁武帝蕭衍（公元464—549年），享年86歲，是我國(guó)歷史上帝王中僅次于乾隆的長(zhǎng)壽皇帝。他在位48年，如果不是候景叛亂，使他“憂憤寢疾”，壽命會(huì)更長(zhǎng)。
??? 蕭衍信佛吃素，不飲酒，認(rèn)為酒是“惡本”，葷食是“四百四病”的病因?！八陌偎牟　笔枪庞《确鸾?jīng)中醫(yī)學(xué)對(duì)疾病的總稱。他認(rèn)為，長(zhǎng)期吃素的人，榮衛(wèi)流通，身體發(fā)熱，力氣充足。吃素的人，身體強(qiáng)壯，頭腦清爽，很少有昏沉疲勞的感覺(jué)。多吃肉和魚的人“神明昏濁，四體沉重”。
??? 蕭衍信奉佛教，戒殺生。堅(jiān)信素食，過(guò)分強(qiáng)調(diào)素食的好處。他平時(shí)飲食“膳無(wú)鮮腴，惟豆羹糲食而已”。有時(shí)“日止一食”。長(zhǎng)期素食，使他面黃肌瘦。大臣謝出等勸他解素復(fù)葷，他始終不聽(tīng)。當(dāng)然，蕭衍貴為皇帝，宮廷素食具有較高的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，特別是米面谷類、豆類等，是低脂肪、低膽固醇食物，可預(yù)防“富裕病”。雖使他晚年消瘦，但身體健康。
??? 蕭衍興趣愛(ài)好廣泛，戒色善哭。生活淫亂是歷代帝王短命的主要原因，但他信佛，更是遠(yuǎn)離女色。很少為小事與人生氣，對(duì)貴族和官吏寬容?！读簳份d：“有一次朝中設(shè)宴，尚書蔡樽在座，蕭衍直呼其名，蔡樽不應(yīng)聲。他有些生氣，于是改叫蔡尚書，蔡樽才放下筷子答應(yīng)，覺(jué)得蕭衍不應(yīng)以名喚他。但蕭衍并未動(dòng)怒，也絲毫無(wú)報(bào)復(fù)之心?！?BR>??? 蕭衍一生中“長(zhǎng)哭當(dāng)歌”。祭祀“拜掃山陵，涕淚所灑，松草變色”。此外，他業(yè)余愛(ài)好和興趣廣泛，且有相當(dāng)高的水平。他的詩(shī)：“洛陽(yáng)女兒名莫愁”等佳句傳誦至今。他的書法，草書、隸書造詣都深。同時(shí)其，棋藝超群。他在《圍棋賦》中說(shuō)，圍棋是君子“游神”，先達(dá)“安思”的好去處，認(rèn)為“盡有戲之要道，窮情理之奧妙”。他的興趣愛(ài)好，充實(shí)了生活，解脫了憂愁，陶冶了性情，寬舒了心胸，從而使他長(zhǎng)壽而又康健。
??? 姜子牙垂釣養(yǎng)生
??? 姜子牙80歲時(shí)被周文王拜為丞相，直至97歲還身體健康，精力充沛，這與他幾十年的垂釣生涯有關(guān)。垂釣，作為一種修身養(yǎng)生之道，頗有益處：一是健身。垂釣之時(shí)，往返奔波，活動(dòng)筋骨，可以強(qiáng)健體魄。二是養(yǎng)性。姜氏釣魚不用鉺，不彎鉤，名為釣魚，實(shí)為養(yǎng)性。遠(yuǎn)眺江湖之波濤，近聞林中之鳴鳥，心平氣和，專心致志。三為固志。子牙大器晚成，年逾古稀，才華還未得以施展。當(dāng)他聽(tīng)說(shuō)周文王禮賢下士，便到渭水之濱垂釣養(yǎng)老，期待文王尋訪，從不心灰意懶，而以垂釣?zāi)テ湫裕唐渲?，溫韜略，習(xí)戰(zhàn)法。所以有“姜太公釣魚，愿者上鉤”的傳說(shuō)。
??? 武則天的長(zhǎng)壽之道
??? 一個(gè)人能否長(zhǎng)壽受先天和后天兩大因素制約。中國(guó)歷史上唯一的女皇武則天健康長(zhǎng)壽說(shuō)明了這個(gè)問(wèn)題。
??? 武則天生于公元624年，卒于公元705年，終年81歲，這在平均壽命只有30多歲的唐代，實(shí)屬鳳毛麟角。公元660年，武則天36歲，始被委以政事，執(zhí)掌朝政45年，由于她身體健康，精力過(guò)人、頭腦清晰、決斷果敢，而且勤于朝政，把李家王朝治理得井井有條。
??? 據(jù)考，武則天健康長(zhǎng)壽因素之一是先天遺傳。武氏的祖輩、父輩們壽命都很長(zhǎng)，特別是她的母親，竟活了92歲，在唐代可算絕無(wú)僅有！遺傳基因?yàn)檫@位“一代女皇”時(shí)至暮年仍然耳聰目明，提供了先天條件。
??? 武則天習(xí)武尚文十分好動(dòng)，是她長(zhǎng)壽的又一原因。武則天從小隨父母練過(guò)多種功夫，特別長(zhǎng)于養(yǎng)身氣功，從小到老從不間斷。唐太宗歸天之后，她被貶到感恩寺為尼的歲月，更是練功不止，以至“野史”中記載“武才人入寺方始于功”。這是誤傳。武氏從小習(xí)武，能騎善射，不僅給以武德感昭天下的太宗皇帝留下美好印象，而且給了她一個(gè)健康體魄。這位至高至圣的則天皇帝，雖為嬌女但曾以降服烈馬而震驚朝野，給后人留下美談。
??? 武則天為人開(kāi)朗、寬容大度，處變不驚，是她延年益壽的又一因素。公元684年，年過(guò)六旬的則天皇帝，得知南蠻動(dòng)亂，柳洲司馬駱賓王還寫了一份討伐武則天的“戰(zhàn)書”，其中列出武則天20大罪狀。胸襟開(kāi)闊的武則天得知后，令人找來(lái)這份“火藥味”極濃的檄文。武則天讀后不僅不怒，反而被駱賓王駕馭文字的能力和過(guò)人的才華所動(dòng)。她嘆息滿朝文武竟無(wú)一人可與柳洲司馬的才學(xué)相比，并批評(píng)當(dāng)朝宰相，為什么不想辦法把這種人才團(tuán)結(jié)在自己周圍？！武則天招攬才不僅倍受推崇，而且也對(duì)她健康長(zhǎng)壽大有好處。
??? 董昭體健緣食淡
??? 《三國(guó)演義》第十四回，記述了曹操會(huì)見(jiàn)正議郎董昭一段故事。時(shí)當(dāng)大荒之年，“官僚軍民皆在饑色”之際，唯獨(dú)董昭仍能保持精神充足容光煥發(fā)，令曹操驚訝不已，遂向董昭請(qǐng)教其中奧妙。董昭告訴曹操：某（我）無(wú)他法，只食淡三十年矣。這位生活在1800年前的老先生，在這里總結(jié)了一條與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)生理學(xué)頗相一致的養(yǎng)生之道，就是堅(jiān)持“食淡”習(xí)慣，控制食鹽攝入，有益身體健康。
??? 食鹽是人體不可缺的物質(zhì)，生命一刻也離不開(kāi)鹽。一旦缺鹽，人們就會(huì)頭痛、乏力、惡心、 不適、血壓下降、感覺(jué)遲鈍，甚至抽搐、昏迷。然而，長(zhǎng)期攝入食鹽過(guò)多，將引起血壓持續(xù)升高，并對(duì)心、腦、腎等重要器官造成損害。研究還表明，人體隨著食鹽攝入量增加，胃癌、食道癌、膀胱癌等惡性腫癌的發(fā)病率也相應(yīng)增加。過(guò)量食鹽對(duì)健康的影響是累積性的，因而其危害更易為人們所忽視。
??? 眾所周知，高血壓病是中老年人的常見(jiàn)病，也是我國(guó)老年人致死、致殘的主要原因之一。吃鹽少的人群，高血壓發(fā)病率低；吃鹽多的人群，高血壓發(fā)病率高。
??? 目前，世界衛(wèi)生組織建議一般人群每日食鹽高限為6克。日常生活限鹽的重點(diǎn)在于控制烹調(diào)時(shí)及餐桌上的用鹽量。實(shí)際上，一個(gè)人每天生理需要僅為1克。不少人偏愛(ài)“口味重”，這是后天逐漸形成的不良味欲習(xí)慣。因此“食淡”應(yīng)從嬰幼兒培養(yǎng)起，就像董昭對(duì)曹操所說(shuō)的那樣：只緣食淡三十年矣！