產(chǎn)婦坐月子可以吃水果嗎?

日期:2011-04-06 09:38:00

產(chǎn)婦“坐月子”可以吃水果嗎?
  受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響,產(chǎn)婦坐月子不吃生冷,所以有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。

  把產(chǎn)婦的飲食控制得很單調(diào),這是不科學(xué)的,對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)、寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是很不利的。

  我們知道,月子期的營(yíng)養(yǎng)與產(chǎn)婦的身體健康及新生兒的哺乳關(guān)系極為密切。產(chǎn)婦身體丟失一部分血液,需要及時(shí)補(bǔ)充;生殖器官發(fā)生損傷,需要修復(fù);新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育,需要大量母乳的分泌。根據(jù)這些生理特點(diǎn),產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚(yú)等食品外,還要多吃一些蔬菜、水果。

  維生素是一類維持人體正常代謝和生理功能所必需的物質(zhì)。月子里的產(chǎn)婦和新生兒需要各種營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)維生素的需求是必不可少的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維,它可以幫助產(chǎn)婦增加食欲,幫助消化,對(duì)緩解產(chǎn)后便秘有一定的作用。

  為了保證產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和母乳有充足的營(yíng)養(yǎng),產(chǎn)婦在月子里每天一定要攝入適量的水果。吃水果時(shí)要注意以下幾個(gè)方面的事情:

  1、最好是吃新鮮的水果。

  2、最好吃常溫的水果,不要吃過(guò)涼的,如剛從冰箱拿出來(lái)的水果要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃。

  3、吃水果時(shí)要注意清潔,應(yīng)清洗干凈或去皮后再吃,以免發(fā)生腹瀉。

  4、吃完水果后,要及時(shí)漱口,以防止牙齒腐蝕。

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