眾所周知，分娩是一個神圣奇妙而又充滿了痛苦的過程。這一過程不僅涉及強(qiáng)有力的子宮肌肉運(yùn)動，它還需要

女性整個身體的全力參與，需要有良好的體力和情緒控制力。記者日前在一個由中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會等機(jī)構(gòu)舉辦

的活動上了解到，準(zhǔn)媽媽在分娩前如果能掌握“拉瑪澤”呼吸法，可有效減輕分娩中的疼痛。
專家指出，分娩疼痛來自于以下幾方面：
(1)子宮收縮——請記住當(dāng)宮縮間隙時你應(yīng)該同時放松身體，因?yàn)槿魏我稽c(diǎn)過分的緊張都可能給你造成不必要的

疲勞，使分娩時間延長，痛苦加重。
(2)肌肉緊張——當(dāng)宮縮時，大多數(shù)女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉，如腿部、手足以及下頜的肌肉等。

這樣實(shí)際上加重了疼痛的程度，從而導(dǎo)致分娩時間的延長。
(3)畏懼-緊張-疼痛的循環(huán)——有些女性害怕分娩的原因是疼痛，這種擔(dān)心會引起肌肉緊張，導(dǎo)致宮縮加劇和時

間延長，這反過來又會加重疼痛。
對于分娩過程中的女性來說，了解一些應(yīng)對分娩的技巧，將會受益匪淺，從而很好地配合醫(yī)生，減輕分娩時的

疼痛。當(dāng)前廣為應(yīng)用的就是“拉瑪澤”呼吸法，主要是讓產(chǎn)婦對于生產(chǎn)有正確的了解，清楚知道生產(chǎn)時可能會

有的狀況，通過之前的練習(xí)，當(dāng)陣痛來臨時，能有經(jīng)驗(yàn)、穩(wěn)定地實(shí)施各種呼吸放松技巧，使得肢體及心理放松

，順利完成生產(chǎn)大事。
據(jù)介紹，“拉瑪澤”呼吸法是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運(yùn)用到生產(chǎn)中，則是當(dāng)

陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”，經(jīng)過多次練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動肌肉放松”，而使疼痛減少

。科學(xué)地說，學(xué)習(xí)此方法并不表示可以使生產(chǎn)不痛，而是讓生產(chǎn)疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內(nèi)。據(jù)悉，目

前多數(shù)正規(guī)醫(yī)院開設(shè)的產(chǎn)前培訓(xùn)班都會有“拉瑪澤”呼吸法的課程，準(zhǔn)媽媽們可以多加關(guān)注。