日期：2011-04-11 11:27:00
?? 日常生活中，睡覺打呼嚕的人并不少見，很多人認(rèn)為這是熟睡的表現(xiàn)，其實打呼嚕不但可能導(dǎo)致窒息，甚至夜間猝死，而且影響他人的睡眠。那么怎樣做才能預(yù)防睡覺打呼嚕呢？下面365小常識網(wǎng)為大家整理了5條預(yù)防打呼嚕的小竅門：
??? 一、睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；
??? 二、睡前將一條毛巾卷成卷，然后墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側(cè)睡都可以使舌頭后墜，就會避免打呼嚕了。
??? 三、睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道。
??? 四：打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。
??? 五、養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能。
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