如此閑適的季節(jié)里，你是否還在執(zhí)著于自己生活的速度，希望用更少的時(shí)間做更多的事情？甚至于你的健身運(yùn)動(dòng)，都處于一種緊追慢趕的狀態(tài)？

　　慢，并不代表拖沓和懶惰，正如慢運(yùn)動(dòng)，掌握好技巧，有利于舒緩壓力，調(diào)節(jié)心肺功能，全身通透的舒適，一樣可以媲美快運(yùn)動(dòng)的大快感！

　　慢跑　慢跑不僅能牽動(dòng)全身各個(gè)部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能。它的速度保持在每小時(shí)9公里左右為最佳，既能得到鍛煉效果，又不會(huì)太累。一旦開(kāi)始實(shí)施，盡量別停下來(lái)，保證每周3次。

　　騎自行車(chē)　騎在車(chē)上，你會(huì)感覺(jué)十分自由且暢快無(wú)比。因?yàn)轵T行過(guò)程中壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺(jué)得頭腦更清醒。但是，千萬(wàn)別飆車(chē)，不安全也不健康。另外，要選擇路面好的地點(diǎn)，顛簸的路面容易讓人煩躁。

　　形體有氧操　形體有氧操很講究節(jié)奏感，一定要學(xué)會(huì)給自己慢慢打節(jié)拍，如果有可能，可隨身帶小播放機(jī)給自己配樂(lè)，而對(duì)于一些拉伸韌帶的動(dòng)作，一定要遵循慢運(yùn)動(dòng)的規(guī)則，循序漸進(jìn)。

　　瑜伽　舒緩優(yōu)美的瑜伽，被公認(rèn)是最安全、最富有成效的健身操之一。尋一處空氣清新處，做冥想或者初級(jí)的肢體伸展，可以使身體和心靈放松，每小時(shí)可消耗245卡熱量。
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