時(shí)尚厚底鞋易致腳部畸形 怎樣穿才健康
　由香港潮媽徐濠縈掀起的這股厚底鞋風(fēng)潮愈演愈烈，范冰冰、張柏芝、阿嬌等眾多女星也紛紛跟風(fēng)，加入了“

厚底鞋”陣營(yíng)。身為“美鞋控”的你，自然不會(huì)放過(guò)這一大熱單品！但你知道厚底鞋有哪些健康隱患嗎？應(yīng)該遵

循怎樣的法則，才能讓你同時(shí)收獲美麗與健康？

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　　細(xì)數(shù)大熱時(shí)尚厚底鞋的六宗罪

　　厚底鞋的走紅除了時(shí)尚因素，還因它看起來(lái)比高跟鞋更為舒適安全。只是，你看見(jiàn)的會(huì)是事實(shí)的真相嗎？

　　1.不穩(wěn)定易摔倒且傷情更重

　　不少M(fèi)M覺(jué)得比起高跟鞋，厚底鞋簡(jiǎn)直是“零鞋跟”，穿上既增高又舒適。事實(shí)上，人體的腳能夠平穩(wěn)走路，

是由于腳部形成的鐵三角。但是穿上厚底鞋后，原本的三角負(fù)重變成了四角負(fù)重，穩(wěn)定性最差，很容易摔倒。已

經(jīng)有不少醫(yī)院收治過(guò)因?yàn)榇┲竦仔さ故軅呐粤恕?

　　2.關(guān)節(jié)易受傷

　　由于厚底鞋一般高度較高，重心下移，導(dǎo)致平時(shí)前掌著地后大腳趾用力向地面使勁前進(jìn)的步態(tài)被改變。往往

感覺(jué)前掌雖然較吃力，但是始終走不動(dòng)路。因此，很容易引發(fā)腿部、膝部關(guān)節(jié)過(guò)度損傷。

　　3.過(guò)沉過(guò)輕的鞋底材質(zhì)易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疲勞甚至病變

　　無(wú)論是很厚重的鞋底，還是過(guò)于輕軟的鞋底，都會(huì)讓你的踝部和膝關(guān)節(jié)受力更大。如果穿著厚底鞋長(zhǎng)期行走

，很可能導(dǎo)致這些部位過(guò)度疲勞，甚至病變。

　　4.瘦腿MM更易疼痛和扭傷

　　通常瘦腿MM的腿部肌肉力量比較差，會(huì)更容易發(fā)生腿部、足部疼痛和關(guān)節(jié)扭傷。

　　5.易長(zhǎng)腿部肌肉

　　不少M(fèi)M覺(jué)得厚底鞋前后均一高的情況，完全可以當(dāng)成舒適的平底鞋來(lái)穿。但事實(shí)上厚底鞋由于前腳掌無(wú)法使

力，導(dǎo)致腿部壓力較大。長(zhǎng)期以往，容易導(dǎo)致小腿肌肉結(jié)成整塊，有礙觀瞻。

　　6.腳部畸形

　　厚底鞋由于需要腳掌長(zhǎng)期使力才能夠不斷行走，導(dǎo)致腳掌要承受相當(dāng)大的壓力，這也可能產(chǎn)生腳部畸形等情

況。

　穿厚底鞋必知的健康法則

　　厚底鞋是不是就完全不能穿呢？其實(shí)也不盡然。只要你遵循以下幾個(gè)法則，就能在收獲健康的同時(shí)潮流一整

季。

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　　1.在實(shí)體店購(gòu)買(mǎi)厚底鞋

　　只有尺寸合適、步行讓人感覺(jué)舒適的鞋才能保護(hù)足部，反之會(huì)對(duì)腳有損傷。網(wǎng)購(gòu)盡管方便，但無(wú)法確認(rèn)鞋是

否跟腳、材質(zhì)如何。

　　2.選擇略柔軟稍薄的鞋底

　　太硬或太軟的鞋底都會(huì)對(duì)你的腳造成負(fù)擔(dān)，鞋底太厚也會(huì)讓你更易崴腳。

　　3.避免長(zhǎng)時(shí)間走路

　　如果需要長(zhǎng)時(shí)間行走，盡可能的不要選擇厚底鞋。因?yàn)樗鼤?huì)加快你的關(guān)節(jié)疲勞，甚至造成損傷。

　　4.減少穿鞋頻次

　　厚底鞋雖然穿著漂亮，但是MM們?yōu)榱私】颠€是選擇少穿為妙。

　　5.勤做腿部按摩

　　厚底鞋對(duì)小腿以及膝關(guān)節(jié)的損傷較大，而使用精油對(duì)腿部和膝關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩，能夠加快腿部血液循環(huán)，減緩

腿部關(guān)節(jié)退化。

　　6.關(guān)節(jié)鍛煉小招數(shù)

　　坐在椅子上蹺起二郎腿，小腿伸直、放下，至可以用手觸摸到大腿前部的肌肉為宜，做五分鐘即可。

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