一、飲食養(yǎng)生秘訣

　　美女營養(yǎng)師現身說法，分享了很多生活保健的小秘訣。

　　1.喝茶的秘訣：吃什么菜配什么茶

　　法國餐里講究吃什么菜喝什么酒，我們喝茶也有講究，比如吃了厚重、肥膩的菜如牛肉、羊肉、豬肉，可以在飯后喝消失解膩的紅茶；吃海鮮前配綠茶，海鮮吃過后容易得腸炎，喝點綠茶能起到消炎殺菌的作用。如果吃海鮮容易拉肚子，可以在綠茶里加一些姜絲就可預防這種情況。

　　菊花+綠茶治風熱感冒初期引起的喉嚨痛

　　茶不要胡亂混搭，但菊花和綠茶可以搭配在一起，治風熱感冒初期引起的喉嚨痛。另外，胃寒的人不適宜喝綠茶；晚上不要喝茶，因為會引起興奮而影響睡眠，建議不要喝；早上空腹不要喝茶，這樣會損傷我們的身體。

　　喝茶的量要把握

　　不要盲目喝茶，茶含有茶毒，是“只瀉不補”的食物，喝茶只是個輔助作用，排毒而已；假如想進補，喝茶不會有效果，無論是綠茶還是紅茶，氣血虛的朋友喝多了茶反而容易貧血；飯后不要喝茶，因為茶排毒，馬上喝茶會影響食物的吸收。

　　2.天氣潮濕的飲食

　　對于潮濕的天氣，很多人都吃薏米來祛濕，如果脾胃寒涼或者大便稀軟不成形，最好少吃薏米，不然會造成脾胃更加虛寒。茯苓偏溫性，能健脾利水且不涼胃，可以多食一些。

　　陳皮是個大寶貝，很適合在初春“乍暖還寒”的氣候飲用，最好配上蜂蜜同飲，能提高抵抗力。

　　3.分享家父的養(yǎng)生經

　　陳老師分享了家父的養(yǎng)生方法，幾十年如一日的堅持，而且都是“大道至簡”，方法很簡單：a.每天5點起床，出門走路一個多小時再回來吃早飯，每天差不多要超過3萬步。腰腿很靈便，很少生病。b.每晚9點入睡，一年就在除夕熬一次夜，而且會在除夕下午打個盹補睡眠。

　　每天叩齒36下：從小就教導小孩，每天要做。

　　養(yǎng)生便條：陳老伯在家中餐桌上貼“早姜晚蒜”小條，提醒大家早上吃點姜，晚上吃點蒜養(yǎng)生：在衛(wèi)生間里，貼“小便咬緊牙” 、“咬牙切齒”等紙條，意在提醒家人在小便時咬緊牙，護腎氣，到老了之后身體還會很好。
?
二、皮膚保養(yǎng)秘訣

　　皮膚需要由內而外保養(yǎng)，飲食是內部調養(yǎng)，而外部方面，也不能給皮膚增加負擔。下面看看美女營養(yǎng)師陳允斌老師分享的幾個小秘訣。

　　1.讓皮膚“吃”得清淡一點：很多人喜歡用護膚品，比如保濕、精華素等一大堆保養(yǎng)品都往臉上涂抹，其實這是過飽和的。皮膚跟胃一樣，“吃”得太多也會積食，而不堪重負。皮膚的周期是28天，老化的肌膚細胞會自然脫落，如果我們把皮膚“喂”得太飽反而不好，如果能讓其自然生長，新皮膚不斷長出來，皮膚看著會比較嫩滑。因此只要保持皮膚的潤澤度，做好保濕工作就足矣。

　　2.選購護膚品不要追求特效：一些號稱有特效的護膚品，因為不了解它的化學成分，因此建議不要太相信所謂特效這些東西。一旦一些產品追求特效的時候，產品之中必然添加了一些追求速效的成分，而這些成分是否合適我們個體的皮膚，這里面存在不少不確定因素。另外，不一定要追求大牌，因為護膚品的化學成分大同小異，只是好的廠家、大的品牌，質量會比較有保障。

　　3.去死皮要分清面部和身體部位：目前市面上很有用于清潔面部死皮的產品，女性朋友往往因害怕死皮脫落不徹底，導致毛孔堵塞，從而使用大量的深層清潔或者磨砂產品來徹底清潔面部。其實不要一概而論，臉部皮膚和身體皮膚的清潔要區(qū)分對待的。

　　臉部皮膚：臉部不要用磨砂產品清潔死皮。因為女性臉部的皮膚相當柔嫩，而磨砂產品是通過摩擦的方式達到清潔死皮的作用，所以這種摩擦對柔嫩的面部皮膚會有刺激作用。最好用一些相對溫和的方式清理臉部死皮，比如市面上有一種專門用于清潔臉部死皮的刷子，通過在洗臉時溫柔地在臉上打圈圈的方式，就可清潔臉部那些脫落的死皮，就能徹底清潔臉部老化的細胞。

　　身體皮膚：身體上的死皮可以用一些自制的磨砂產品，陳老師就使用自己制造的身體磨砂膏：在酸奶里面加一些紅糖，然后放進微波爐里稍微加熱，讓紅糖充分溶解，再均勻地涂抹在身上，以打圈圈的方式進行按摩，等紅糖干了以后輕輕搓掉，死皮就可以隨之脫落，而且脫落得非常干凈，還不會刺激皮膚。

　　4.喝水有技巧，別迷信“每天喝夠八杯水”

　　多喝水皮膚好，對于網上傳的沸沸揚揚的“每天要喝夠八杯水”理論，陳老師建議不要盲目迷信。每天八杯水其實只是一個平均值，我們不一定要死板地按照這個量去做。因為每個人的身高、體型、出汗以及運動量程度不一樣，同一個人在不同季節(jié)的代謝程度也不一樣，因而不能把每天八杯水當成一個硬性的任務來完成。

　　判斷對水分的需求量：最佳的方式就是口渴的時候再喝水，因為身體會告訴你它的需求量。如果我們不理會身體是否需求水，是否口渴照常喝水，就會存在一個傷腎的問題。腎臟是負責排泄多余的水，如果水喝得太多，多余的水吸收不了，就只能變成尿液排出我們的體外，這種情況下的八杯水，無疑是嚴重增加了腎臟負擔。曾有一些朋友，每天嚴格遵守八杯水的任務，導致腎臟方面出現了一些問題。就好比要求每個人每天都要吃三碗飯一樣，這種做法是不合理的，要根據自己的情況來調整。

　　編后語：我們在采訪中看到陳老師一直隨身帶著一個茶杯，里面泡著養(yǎng)生茶，她說平時出差，還會把自己制造的日用品用瓶瓶罐罐帶在身上，方便在出差的時候使用。其實養(yǎng)生保健的方法很多，選擇2-3種你能堅持的，一直堅持就會有成效。