???????? 孕婦游泳能促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌肉彈性和力量，并且增強(qiáng)耐力。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，游泳帶來(lái)的額外的好處是，它幾乎讓你感覺(jué)不到任何重力，而且不太可能受傷，它安全、舒適，活動(dòng)量適中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協(xié)調(diào)性。所以說(shuō)游泳是適合孕期的最佳運(yùn)動(dòng)之一。

　　對(duì)于懷孕4～8個(gè)月的健康孕婦來(lái)說(shuō)，游泳可以說(shuō)是最安全和最有效果的。說(shuō)是游泳不如說(shuō)是水下活動(dòng)更合適。孕婦游泳不是一定要求孕婦按照某種泳姿在泳池游上幾個(gè)來(lái)回，主要目的是借助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，同時(shí)水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)受損傷的機(jī)會(huì)，使孕婦健身更加安全。

　　孕媽媽游泳好處多

　　準(zhǔn)媽媽游泳也可糾正胎位異常

　　在水中運(yùn)動(dòng)的好處是身體負(fù)擔(dān)非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉。游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛及有效糾正胎位異常，這些都可以促使孕婦分娩更加順利。

　　孕媽媽游泳可降低難產(chǎn)發(fā)生率

　　對(duì)身體素質(zhì)健康的孕婦而言，參加體育活動(dòng)，雖然可致子宮血流量減少，但通常并不會(huì)影響胎兒，因?yàn)樘壕邆湎喈?dāng)強(qiáng)的耐受力。相反，孕婦運(yùn)動(dòng)后可有效地促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，增進(jìn)機(jī)體新陳代謝，這些對(duì)孕婦和胎兒都是有益的。游泳時(shí)的呼吸運(yùn)動(dòng)和肌肉用力等情況頗似分娩，因此，游泳鍛煉對(duì)孕婦最大的好處是有益于縮短分娩過(guò)程和降低難產(chǎn)發(fā)生率。

　　孕期游泳可緩解分娩時(shí)疼痛

　　與陸上運(yùn)動(dòng)相比，游泳不僅身體負(fù)擔(dān)較小，而且可以提高脂肪代謝率。新研究則顯示，孕婦在孕期游泳，可緩解分娩時(shí)的疼痛。但懷孕未滿4個(gè)月及超過(guò)8個(gè)月的孕婦不宜。

　　孕期游泳注意事項(xiàng)

　　游泳是比較適合孕婦的運(yùn)動(dòng)之一，不過(guò)孕婦游泳的時(shí)候還是應(yīng)該做好防護(hù)措施，注意安全。

　　1、準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋。只要是離開水，無(wú)論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

　　2、最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過(guò)濾，氯氣會(huì)使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激?；蛘呤沁x擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過(guò)濾的泳池。

　　3、別忘了準(zhǔn)備水或果汁。應(yīng)該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過(guò)程中隨時(shí)補(bǔ)充，以免發(fā)生脫水。

　　4、不要過(guò)分伸展，避免潛水。水中因?yàn)楦×Φ淖笥?，?jīng)常感覺(jué)不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過(guò)大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過(guò)大對(duì)身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對(duì)胎兒特別不利。

　　5、泳池里的水溫最好在30℃左右。這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺(jué)疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會(huì)使體溫升高，影響胎兒健康。