眾所周知，人為了維持生命，每時(shí)每刻都不能停止呼吸，即使睡著了也是如此。呼吸時(shí)，吸入氧氣，保證全身各部的氧的供應(yīng)，呼出二氧化碳，排出體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，因?yàn)槿梭w細(xì)胞每時(shí)每刻都在進(jìn)行著新陳代謝，因此每時(shí)每刻都需要氧氣的供應(yīng)。如果氧氣供應(yīng)不足，必將嚴(yán)重影響體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝的進(jìn)行。

在正常情況下，人在呼吸時(shí)將氧氣吸入肺內(nèi)，氧氣在肺泡中和血液里的二氧化碳因濃度差產(chǎn)生交換，交換出的二氧化碳再通過呼吸排出體外。經(jīng)過呼吸和氣體交換，使靜脈血變成了動(dòng)脈血，重新恢復(fù)了新鮮血液含氧量，只有這樣周而復(fù)始的呼吸，周而復(fù)始的進(jìn)行氣體交換，才能保證不斷的有新鮮血液形成，供應(yīng)細(xì)胞使用，保證身體的各部分器官和組織都處在良好的狀態(tài)中。

有人有睡覺用被子蒙頭的習(xí)慣，蒙著被子睡覺會(huì)嚴(yán)重的影響呼吸。因?yàn)槊深^后使頭部空間變小，空氣難以流通，呼吸使氧氣的量逐漸減少；與此同時(shí)，因呼出的二氧化碳難以散出而使頭部周圍的二氧化碳越來越濃。如此，呼吸的氣體便不能使肺與血管充分的進(jìn)行氣體交換，致使身體各部分器官失去良好的調(diào)節(jié)，新陳代謝速度降低。所以有這種習(xí)慣的人早晨醒來常常眼皮浮腫，精神萎靡，沒精打采，甚至呵欠連連，渾身發(fā)酸。這種癥狀主要是大腦代謝受到影響的表現(xiàn)。雖然人已起床，但大腦卻仍處于半睡眠狀態(tài)，腦神經(jīng)的活動(dòng)不能馬上恢復(fù)正常。這種狀態(tài)如何能讀好書或做好工作呢？有的甚至能影響一整天的工作和學(xué)習(xí)。

也有人這樣認(rèn)為：蒙頭睡覺也無所謂，這種作法只不過為了保暖，或是一種習(xí)慣罷了，如果改變了它，就會(huì)睡不著覺了。

其實(shí)，這種作法長期下去，對人體的影響遠(yuǎn)不止這些。它對人體的生理和心理都會(huì)產(chǎn)生較長久的影響，緩慢的侵蝕著機(jī)體的健康，降低學(xué)習(xí)和工作的效率，使疲勞難以恢復(fù)。

由此可見，蒙頭睡覺決非好習(xí)慣。其實(shí)改掉這種習(xí)慣也不難，如果是因?yàn)榭謶?，首先?yīng)該消除心理負(fù)擔(dān)，多參加社會(huì)活動(dòng)和體育鍛煉；如果只是為了保暖，或是怕改變習(xí)慣后睡不著覺，那也不難辦，可在睡前用熱水泡腳，或再飲一杯熱牛奶，這都有助于入睡。