腳除了支持人體的重量外，還像水泵一樣，把遠(yuǎn)端的血液推向心臟，使全身血液流暢，促進(jìn)機(jī)體健康，所以腳又被稱作是“第二心臟”。加強(qiáng)腳部的保健，是擁有一個良好體魄重要的一環(huán)，尤其是在冬季，對腳部的呵護(hù)就更加重要。

首先，要加強(qiáng)腳部的運動。

據(jù)測算，人一天必須走一萬步以上才有利于腳部功能的發(fā)揮，如果一天到晚很少動腳，不僅對腳部組織有影響，對機(jī)體健康也不利。所以，平時除了要加強(qiáng)鍛煉外，上下樓盡量不要乘電梯，外出盡可能步行。

其次，進(jìn)行足浴。

民間有“睡前洗腳，賽吃補(bǔ)藥”的說法。睡前用溫?zé)崴茨_，不但可洗去腳上的汗臭和污垢，還可消除疲勞，更主要的是還能祛病強(qiáng)體。足浴過程中，通過不斷的搓揉，刺激足部的穴位，可滋補(bǔ)元氣，壯腰強(qiáng)筋，延緩衰老。若加入適量的生姜或辣椒水，更能擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。

再次，可進(jìn)行足底按摩以活血舒筋。

按摩腳底，刺激腳底穴位，可促進(jìn)血液循環(huán)，有益于健康。

具體做法是：

冬季可將鵝卵石裝進(jìn)盆內(nèi)，裝進(jìn)熱水，然后赤腳站在石子上面，亦可在上面原地踏步；

每天3次，每次10—15分鐘，可與泡腳同步進(jìn)行；

也可用市面上銷售的一種木制按摩滾珠盤，坐在椅上，滾珠盤置于腳下，腳在上面來回搓動。

通過腳底按摩，可醫(yī)治肩酸、過敏性鼻炎、畏冷、便秘、腳痛、關(guān)節(jié)痛、月經(jīng)痛等常見??；

也可在洗腳的同時配之以按摩，可起到預(yù)防疾病的效果。

按摩大腳趾可疏肝健脾；

按摩第四指可醫(yī)治肋痛；

按摩小趾，則可治療小兒遺尿癥；按摩足心的涌泉穴則能益腎補(bǔ)虛，壯腰強(qiáng)身，增強(qiáng)記憶，并能使思維敏捷，手足輕快。