春季自然界乍暖還寒，中醫(yī)來(lái)講正是陰消陽(yáng)長(zhǎng)、寒熱更替的時(shí)節(jié)，因?yàn)榇杭九c五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，從中醫(yī)五行角度講，肝屬木，脾胃屬土，肝氣過(guò)旺，容易妨礙脾胃的正常消化和吸收。一中心醫(yī)院中醫(yī)科喬紅偉醫(yī)生提醒，此時(shí)脾胃病多發(fā)，春季脾胃養(yǎng)生要注意以下方面：

1.防寒保暖。

春捂，衣物、被褥都不要太早換薄的，以避免脾胃受寒而引發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。年輕女性尤其要注意，脾胃受涼導(dǎo)致脾胃陽(yáng)虛，不僅會(huì)造成脾胃失調(diào)，時(shí)間一長(zhǎng)還可能波及腎，導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛，引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等疾病，甚至影響生育。

2.飲食調(diào)理。

春季飲食應(yīng)盡量避免過(guò)生、過(guò)硬、過(guò)涼、過(guò)熱和過(guò)于刺激性食物。有胃病的人更應(yīng)以溫、軟、素、淡的食物為宜，進(jìn)食要定時(shí)定量，少吃一點(diǎn)。同時(shí)，注意培養(yǎng)規(guī)律排便的習(xí)慣，大便的情況可間接反映脾胃功能。

3.心情調(diào)節(jié)。

心情不佳會(huì)加重脾胃病的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為情志不舒引起肝氣瘀滯，侵犯脾胃，導(dǎo)致肝脾不和、肝胃不和，誘發(fā)脾胃病的發(fā)生。適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)，保持心情舒暢可以使肝氣順暢，對(duì)脾胃病有一定的預(yù)防和緩解作用。

4.體育鍛煉。

春季天氣漸暖，氣候比較適宜鍛煉。積極參加體育運(yùn)動(dòng)，開(kāi)展適宜的戶內(nèi)外活動(dòng)，不僅能增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，促進(jìn)胃腸局部和全身的血液循環(huán)，同時(shí)可以提高人體抵抗力以及人體對(duì)氣候轉(zhuǎn)變的適應(yīng)能力，但是應(yīng)盡量避免空腹或者過(guò)飽的時(shí)候劇烈活動(dòng)。

5.自我按摩。

脾胃的按摩方法有很多，這里推薦一種：兩手相疊于上腹部，以劍突下心窩處為中心，按順、逆時(shí)針?lè)较蚋魅嗄?0～50次；然后同法在肚臍（神厥穴）周?chē)魅嗄?0～50次。此外，揉摩兩腿足三里50～100次。每天早晚各兩次，有助于改善脾胃功能。