春為四時(shí)之首，萬象更新之始。春回大地，陽(yáng)氣升發(fā)，冰雪消融，鳥語花香，自然界生機(jī)盎然，一派欣欣向榮景象。古人重視依時(shí)攝養(yǎng)，順應(yīng)原則。所以春令養(yǎng)生，不論在飲食起居上，或是在精神、運(yùn)動(dòng)等方面，都必須順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn)，注意維護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。

起居調(diào)養(yǎng) 春暖大地，人體陽(yáng)氣漸趨于表。此時(shí)，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，各器官負(fù)荷加大。而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體反覺困倦。所以，往往日上三竿，睡意未消。故有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥”之說。然而，睡懶覺不利于陽(yáng)氣升發(fā)。如何適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變?在起居上應(yīng)夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，與大自然融為一體，以應(yīng)春令生長(zhǎng)之氣。

春天氣候多變，乍暖還寒，此時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外邪抵抗力減弱，所以，春天不可頓去棉衣，老人因體弱肌疏，減脫冬裝尤宜審慎。

飲食攝養(yǎng) 四時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)，常依據(jù)食物的五味及季節(jié)不同來進(jìn)行調(diào)配。春令陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選辛、甘或微溫之品，不宜食酸大辛大熱之物，以防肝陽(yáng)之氣升發(fā)太過而克脾土，而不利于健康。酸味入肝，其性收斂，不利于陽(yáng)氣升發(fā)和肝氣的疏瀉，且多食酸味飲食，能使肝氣過旺，抑制脾胃消化功能。故《攝生消息論》說：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甜，以養(yǎng)脾氣。”

春季飲食應(yīng)避免吃生冷油膩之物，要食富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

精神養(yǎng)生 人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)四季氣候的變化才能使精神內(nèi)守。所謂“順?biāo)臅r(shí)而喜怒”也。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過度季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人群對(duì)春天氣候的變化無法適應(yīng)，據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)資料對(duì)精神病記載，春天到精神病院看病的人會(huì)增多，自殺率也高。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春屬木，天地氣生，萬物榮茂，情志宜內(nèi)守，要力戒動(dòng)怒，更忌情懷抑郁。要做到心胸寬廣，豁達(dá)樂觀，要有“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”的精神狀態(tài)。思想形態(tài)要舒坦自然，充滿生機(jī)，以使情志豁達(dá)。這樣，以避免許多犯罪和精神病的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng) 冬春嚴(yán)寒，人體代謝低下，藏精于化氣，陽(yáng)氣有不同程度的下降。因而入春后，要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)?？梢缘娇諝馇逍碌拇笞匀恢信懿健⑸⒉?、放風(fēng)箏……讓機(jī)體吐故納新，舒展筋骨，為一年的工作學(xué)習(xí)打好堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春練的人，抗病能力強(qiáng)，思維敏捷，不易疲勞，辦事效率高。

保健防病 初春，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的微生物如細(xì)菌病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖。因而流感、麻疹、流腦、猩紅熱、肺炎等傳染病多有發(fā)生。此外，春天百花齊放，花粉隨風(fēng)飄揚(yáng)，過敏性哮喘患者最易發(fā)病。

預(yù)防方法：

1.保健鍛煉，提高機(jī)體抗病能力;

2.要講衛(wèi)生，除蟲滅病源;

3.要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開窗戶通風(fēng)。

現(xiàn)介紹幾法，用于春天防病保?。?/P>

一是取未經(jīng)加工的貫眾約500克，洗凈，放置于水缸或水桶中，每周換藥1次，平常飲用此水。

二是室內(nèi)消毒，每立方米用5毫升食醋，加水1倍，關(guān)閉窗戶，加熱熏蒸。每周2次。