昨天上午，去年高考南京第五名、現(xiàn)清華大學學生趙宇辰同學的母親周洪偉女士來本報接聽讀者熱線，和眾多高三學生家長交流了自己的一些家教心得。

　　如何幫孩子消除緊張

　　家長于先生：快考試了，我家孩子很是緊張，我們應該怎么辦？

　　周洪偉：家長自己不能緊張，更不能“制造”緊張。應告訴孩子，緊張的并非他一個人，適當?shù)木o張有好處。家長可以通過報紙、雜志、網(wǎng)絡等渠道，找些笑話，甚至是幼兒稚語講給孩子聽，幫他放松。另外，家長要不時地與孩子聊一些與學習無關，但孩子感興趣的話題，如計算機、體育、音樂等。最好是孩子有什么愛好，就談什么。在交談的過程中，要以孩子為主，大人要注意傾聽，讓孩子在交談過程中減壓。

　　生活上的關心千萬別過度

　　家長馬女士：在考前一個月，我們應該怎樣照顧孩子的生活？

　　周洪偉：在最后一個月，家長對孩子的飲食、休息、衣服的增減等都要關心到，但千萬不能過度。家長要督促孩子注意勞逸結合，效率高時多看一些，看不進去時可先放下休息一會，并非看書時間越長越有效。

　　適當鍛煉益處多

　　家長夏先生：孩子喜歡打籃球，但是每次打的時間都很長，這個時候是否還能讓他繼續(xù)玩？

　　周洪偉：讓孩子參加體育鍛煉，對提高孩子的學習效率很有幫助。但是要注意幾點：鍛煉一定要有度；要注意安全；要注意避免因過度疲勞而影響學習。如果有可能，家長最好陪著孩子一起鍛煉，還可進行競賽。但要注意把握好輸贏程度，不要輕易讓孩子贏，避免讓他產生驕傲自滿的情緒；也不要讓他總是輸，以免打擊他的自信心。

　　要注意調整孩子生物鐘

　　家長朱女士：聽孩子說，這個月20號左右學校就放假讓學生回家復習迎考了。這段時間，家長能幫孩子做點什么？

　　周洪偉：在迎考的這段時間中，家長要督促和幫助孩子按高考時間調整好生物鐘，不要養(yǎng)成晚上不睡早晨不起的習慣。同時，做每門科目模擬試卷的時間應與高考的日程安排完全一致。

　　家長可幫孩子復習語文

　　家長王女士：考前最后的這段時間，在學習上有什么可以幫孩子？

　　周洪偉：對于一般家長而言，輔導孩子的數(shù)理化都比較困難。家長對孩子學習上的幫助，只能體現(xiàn)在語文或文科方面。家長平時可以從報上、網(wǎng)上看一些好的學習方法，在適當?shù)臅r候，有意識地推薦給孩子；或找一些容易錯的句子，在孩子休息時讀給他聽，看孩子是否能聽出來。家長還要多關注近來的新聞，如食品安全、交通法規(guī)實施等，以幫助他拓寬視野，提高寫作能力。南京日報記者 黃允