這份食譜是依據(jù)國(guó)際上流行的“分食法”（蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開(kāi)吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人體健康的核酸飲食法而設(shè)計(jì)的，堅(jiān)持兩個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細(xì)膩光滑。
????周一
????早：咖啡，蘋果；
????午：米飯（一小碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯；
????晚：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐，涼拌生洋蔥，芹菜。
????周二
????早：麥片粥（一小碗），面包（一片），葡萄數(shù)粒；
????午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（一個(gè)），蔬菜沙拉；
????晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個(gè)），生拌茄泥，生黃瓜一根。
????周三
????早：烏龍茶，獼猴桃；
????午：燒竹筍，涼拌西蘭花，煮雞蛋一個(gè)；
????晚：小米粥（一小碗），涼拌白菜絲，面包兩片。
????周四
????早：大米粥（一小碗），全麥面包（一片），橙子一個(gè)；
????午：燒牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜湯，生西紅柿一個(gè)；
????晚：玉米粥（一小碗），饅頭（一個(gè)），燒蘆筍，生黃瓜一根。
????周五
????早：咖啡，蘋果；
????午：米飯（一小碗），素燜扁豆，炒青菜，冬瓜湯；
????晚：雞肉，燒胡蘿卜，涼拌芹菜。
????周六
????早：麥片粥（一小碗），橙子；
????午：煮雞蛋一個(gè)，燒海魚，蘑菇炒青菜；
????晚：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜，餅（一兩）。
????周日
????早：綠茶、蘋果；
????午：胡蘿卜，芹菜炒豬肝，煮雞蛋（一個(gè)），西紅柿湯；
????晚：綠豆粥，蒜拌海帶絲，饅頭（一兩），生黃瓜一根。