秋高氣爽，秋天是個(gè)非常不錯(cuò)的季節(jié)，人的心情也會(huì)變得輕松起來，不過秋天也要經(jīng)過一段高溫的時(shí)間，就算是立秋過了還是會(huì)在中午出現(xiàn)高溫現(xiàn)象，對(duì)于喜歡午睡的人來說，炎熱的氣候多少會(huì)影響睡眠的，對(duì)于那些喜歡用空調(diào)或是風(fēng)扇的朋友，你們知道秋天最佳的睡眠溫度是多少嗎？關(guān)于這個(gè)問題下午我們來說一說。
    秋天溫差還是比較大的，如果你可以讓室內(nèi)溫度保持在23度左右將是非常適宜睡眠的，我們這里特別指出23度為室內(nèi)溫度，因?yàn)?3度對(duì)于人來說不覺得熱，還人一些些的涼爽，但是有些人就算是在秋天用空調(diào)也會(huì)把溫度打得非常低，圖涼快的人會(huì)把空調(diào)打到20度以下，當(dāng)時(shí)是很涼爽，但是這樣特別容易感冒，并且會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。
    當(dāng)溫度低于20度時(shí)，人類睡眠時(shí)就會(huì)進(jìn)入蜷曲模式，特別是冬天，大家都喜歡窩著身子睡覺一樣，所以當(dāng)空調(diào)溫度較低時(shí)，人就會(huì)把被子裹得非常緊，為什么說23度是個(gè)臨界呢？當(dāng)室內(nèi)溫度超過23度時(shí)，人睡眠時(shí)也會(huì)感到熱且不舒服，所以一般來說，室內(nèi)最佳的睡眠溫度要控制在20-23度之間，這是最為適宜人類睡眠的。
    說過室內(nèi)最佳溫度，我們?cè)僬f說被窩中的最佳溫度，沒錯(cuò)，我們說的是被窩溫度，這往往容易被人們忽視，其實(shí)它才是真正影響你睡眠的關(guān)鍵，研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)溫度控制在32-34度時(shí)，人最容易入睡。如果被窩溫度過低，就會(huì)延長(zhǎng)進(jìn)入睡眠的時(shí)間，還會(huì)消耗一定的人體熱能，特別是較冷的被窩，人類體表在受到寒冷刺激后，大腦興奮從而影響睡眠，很難快速進(jìn)入深度睡眠。