長命百歲，萬年富貴，我想這應(yīng)該是每個(gè)人都得追求。

　　無論是秦始王千尋長生不老藥，還是雍正皇帝尋求的煉丹道術(shù)，還是再到現(xiàn)如今各種各樣的“長生不老”故事不斷刷屏朋友圈。

　　誰都像健康長壽，我們也希望你們能夠延年益壽，但上述這些謠言還是請(qǐng)大家不要被蒙蔽，更別各種保健產(chǎn)品而洗腦。

　　中國人壽命到底有多長?哪個(gè)國家最長壽?

　　世衛(wèi)組織每年都會(huì)發(fā)布相關(guān)的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》，在最新報(bào)告顯示，中國人平均壽命為76.1歲，處于中層階段，而日本人的平均壽命最長，為83.7歲，其中女性為86.8歲，而男性為80.5歲。

　　中國人之所以越來越長壽，歸根到底還是國家經(jīng)濟(jì)醫(yī)療水平以及社會(huì)發(fā)展不斷提高，人們的健康保健意識(shí)逐漸強(qiáng)烈。因此，這也是影響壽命長短的宏觀因素。

　　影響壽命長短，絕非簡(jiǎn)單“吃了某種食物”或“喝了某種水”

　　除了上述的宏觀因素，影響壽命長短的因素還是自己本身方面，據(jù)報(bào)告記載：導(dǎo)致過早死亡壽命縮短的頭3號(hào)原因是冠心病、中風(fēng)以及下呼吸道感染(如肺炎)。

　　這些因素，雖說有我們不能改變的遺傳因素，但也有能改變的后天因素。

　　想要健康長壽，這些壞習(xí)慣還得及時(shí)改掉!

　　第一，少吃肉

　　近年研究發(fā)現(xiàn)，紅肉(豬肉、牛肉或羊肉)大量攝入與乳腺癌、膀胱癌、胃癌、子宮內(nèi)膜癌以及肺癌、前列腺癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

　　至于為什么會(huì)致癌，目前醫(yī)學(xué)尚未有明確的答案。但發(fā)現(xiàn)紅肉中富含的飽和脂肪、亞硝基化合物、多環(huán)芳烴、雜環(huán)胺以及亞鐵血紅素化合物等，進(jìn)入人體就會(huì)引發(fā)致癌物，從而代謝成成具有細(xì)胞毒性并促進(jìn)致癌物生成因子。

　　當(dāng)然了，咱們也不是說一定不能吃肉，畢竟“離開劑量談毒性”往往都是耍流氓，更何況紅肉也有其他營養(yǎng)元素。

　　世界癌癥研究組織就建議每周紅肉攝入量不超過500克，想吃肉的朋友們，不妨可以以魚禽等這類白肉來作為替代物。

　　第二，少喝酒

　　酒可以說是百害而無一利，大量飲酒不僅會(huì)導(dǎo)致酒精性重癥胰腺炎，而且還會(huì)引發(fā)胃粘膜損傷，導(dǎo)致胃出血。長期飲酒還會(huì)引發(fā)酒精性肝硬化、心腦血管疾病以及癌癥等。

　　另外，酒精帶來非疾病性的傷害同樣也許警惕，例如酒駕與暴力，還有醉酒后引發(fā)深度睡眠，若嘔吐還會(huì)導(dǎo)致嘔吐物吸入呼吸道，引發(fā)窒息身亡。

　　第三，勿久坐

　　久坐傷身，傷的還是全身----傷腿、傷腰、傷背、上代謝、傷肌肉，甚至還會(huì)傷出一身肥肉，致癌與傷下面。

　　更令人遺憾的是，久坐的危害是無法彌補(bǔ)，就算你每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)標(biāo)或超標(biāo)，都無法彌補(bǔ)工作時(shí)久坐造成的健康損害，心臟病、糖尿病、癌癥以及過早死亡風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。

　　第四，勿抽煙

　　與酒一樣，香煙也是百害而無一利。

　　長期吸煙者比不吸煙者的肺癌發(fā)病率高出10-20倍、喉癌發(fā)病率高于6-10倍，胰腺癌高出2-3倍，而血癌危險(xiǎn)性增加1.78倍。

　　而有9成肺癌都是因吸煙引起，我國每10萬人就有35人患上肺癌。更可怕，與吸煙者長期共同生活的人，患肺癌的概率還會(huì)增加25%。

　　想要長壽的人，除了上述這些因素需要避免之外，咱們還需遵守這5點(diǎn)----飲食均衡、堅(jiān)持勞作、起居規(guī)律、性格開朗以及知足常樂。

　　也許很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些不就是保護(hù)身體健康的要點(diǎn)嗎?

　　是的，若我們能保持身體健康，遠(yuǎn)離疾病，你覺得長壽還會(huì)離我。