你知道免疫力低下的四大征兆嗎?

　　1.腸胃不好

　　免疫力低下的人腸胃會比較嬌氣，比如和小伙伴在外吃飯，別人可能沒什么問題，但是自己卻可能有上吐下瀉的不適。

　　2.容易受到感染

　　免疫力低下所以更容易受到病菌的感染，比如容易感染感冒病毒等，另外如果身上有傷口也需要較長時間恢復，而且傷口容易受到病菌的感染而有流膿或紅腫的表現(xiàn)。

　　3.經(jīng)常感冒

　　免疫力低下的人特別容易受到環(huán)境的影響，所以只要天氣發(fā)生變化就會感冒，因此常常有打噴嚏、流鼻涕等不適，另外感冒容易反復發(fā)作且需要較長時間才能痊愈。

　　4.疲乏勞累

　　平時工作和生活中常有疲乏和勞累的感覺，總是無精打采且毫無生機，去醫(yī)院也查不出具體的病因，一般休息后可緩解，但是過段時間又會有勞累的表現(xiàn)。

　　幫助增強免疫力的小妙招

　　1.保持好心情

　　情緒看似抽象的東西其實對免疫力有潛移默化的影響。長期處于焦慮或悲觀的情緒中會擾亂人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)，自然更容易患上疾病，相反，情緒樂觀開朗可以促進機體分泌有益的化學物質(zhì)，能夠激活機體的免疫功能并抑制病原微生物的生長繁殖，可以更好的抵抗病菌的侵襲。

　　2.戒煙戒酒

　　香煙和酒精對身體的毒害作用有目共睹，它們在損傷身體器官的同時也會降低人體的免疫能力，所以及時的戒煙戒酒可以有效的避免抵抗力下降。

　　3.充足睡眠

　　頻繁熬夜會擾亂人體的免疫系統(tǒng)并干擾器官臟器的休息和修復，不僅會降低免疫力還會影響人體的判斷力和思考能力。相反，充足的八小時睡眠是維持基本抵抗力的關鍵，規(guī)律作息讓內(nèi)分泌平穩(wěn)且對身體器官有潤養(yǎng)的作用，還能有效的延緩衰老的速度，顯著提高人體對抗外界病菌的能力。

　　4.適當運動

　　堅持參加體育鍛煉是增強免疫力的最有效方式，通過運動可以促進機體的血液循環(huán)和新陳代謝的速度，有效的增強心肺功能并激活人體免疫系統(tǒng)，讓人擁有更強勁的體魄。不過要注意運動必須長期堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)的做法不可取。

　　5.均衡飲食

　　病可從口入也可以從口出，不健康的飲食習慣往往會降低人體的免疫力并引發(fā)各種疾病問題，所以平時的飲食要注重營養(yǎng)均衡，蛋、奶、大豆及其制品是增強免疫力的好東西，而富含維生素的蔬菜和水果對提高免疫力也有積極的作用。