生完寶寶的第一個(gè)月，新手媽媽的身體還需要更細(xì)致的照顧，一方面還未得到完全的復(fù)原，另一方面又出現(xiàn)了一些新的問(wèn)題。那么，產(chǎn)后個(gè)人護(hù)理主要注意哪些方面呢？

　　1、個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理

　　首先當(dāng)然是個(gè)人衛(wèi)生的護(hù)理。

　　傳統(tǒng)的產(chǎn)褥期護(hù)理方法中，對(duì)產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生健康不太重視，比如說(shuō)因?yàn)楹ε率茱L(fēng)受涼留下病根而不能洗澡不能洗頭;害怕對(duì)牙齒造成損傷，而不讓刷牙等等。

　　其實(shí)，恢復(fù)得好的產(chǎn)婦，生完寶寶一周不到就能洗澡洗頭了，但要注意不能盆浴，以免引起感染。刷牙也是可以的！因?yàn)樽伦悠陂g，進(jìn)食的次數(shù)多，吃的東西營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，如果長(zhǎng)時(shí)間不刷牙的話，很容易導(dǎo)致細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖，從而引發(fā)口腔疾病。產(chǎn)后建議每天刷牙1-2次，吃過(guò)東西之后多漱漱口，刷牙的時(shí)候用軟毛牙刷配合溫水。

　　另外，產(chǎn)褥期出汗較多，所以要注意常換衣物。還要注意，月子里分泌物較多，所以要用溫開(kāi)水適當(dāng)清洗外陰部，并且要勤換護(hù)墊保持清潔和干爽。

　　2、產(chǎn)后恢復(fù)護(hù)理

　　產(chǎn)后身體的恢復(fù)最熟悉的就是子宮恢復(fù)，要變回原來(lái)的大小直到完全復(fù)原，大概需要6周的時(shí)間，所以建議這個(gè)時(shí)間到醫(yī)院去進(jìn)行一次復(fù)查。

　　另外，還有一些身體方面的恢復(fù)，比如身材的恢復(fù)、皮膚的恢復(fù)等等，這些都需要慢慢來(lái)，但也一刻都不能松懈哦，吃得多、動(dòng)得少，就別怪身材恢復(fù)不了。

　　此外，部分新手媽媽還會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，建議哺乳的時(shí)候能找個(gè)支撐點(diǎn)，讓腰背盡量放松，可以試試哺乳枕，抱嬰兒時(shí)最好彎曲膝蓋，平時(shí)也應(yīng)該減少?gòu)澭嶂匚锏那闆r，這些都盡量讓家里人幫忙吧。

　　3、乳房健康護(hù)理

　　一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)讓寶寶盡快吮吸乳頭，有利于排乳反射，促進(jìn)乳汁的分泌，也有利于子宮的收縮。產(chǎn)后乳房護(hù)理也不容忽視。每次哺乳前，建議都用溫開(kāi)水清洗一下乳頭，但要避免用肥皂、洗滌劑等清洗，以免造成天然薄膜損傷，造成乳頭皸裂而影響哺乳。

　　另外，有的媽媽能在產(chǎn)后不久就出現(xiàn)了乳頭皸裂的情況，那么建議一定要穿棉質(zhì)并且寬松的內(nèi)衣，這樣能防止皮損的加劇。必要的時(shí)候，可以涂抹一些乳頭皸裂修復(fù)霜，有利于乳房的恢復(fù)。

　　新手媽媽還應(yīng)該注意，盡量抓緊時(shí)間多休息哦，放寬心，讓孩子他爸參與到育兒中來(lái)，減少過(guò)度勞累，這樣能讓身體恢復(fù)得更快一些。

　　十個(gè)產(chǎn)后護(hù)理的誤區(qū)要避開(kāi)

　　“越晚下床越好。”

　　不少人以為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱更需補(bǔ)養(yǎng)，就讓其長(zhǎng)期靜臥，飯菜都端到床上吃，這種做法弊多利少。因產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不起床活動(dòng)，容易使本來(lái)就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓。同時(shí)，產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉，會(huì)托不住子宮、直腸和膀胱，容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來(lái)的收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上靠著坐起來(lái)，第三天便可下床行走。

　　“不能洗頭洗澡?！?/p>

　　產(chǎn)婦分娩時(shí)要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入。因此，產(chǎn)后更應(yīng)該講究個(gè)人衛(wèi)生。常洗頭常洗澡，但要注意采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，更應(yīng)每天用溫開(kāi)水洗滌一次。

　　“應(yīng)忌口。”

　　許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習(xí)慣，諸如牛羊肉、魚(yú)蝦類(lèi)和其它腥膻之物都不準(zhǔn)吃。產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一二樣不能滿足產(chǎn)婦身體的需要，也不利于乳腺的分泌。

　　“菜越淡越好。”

　　不少地方不讓產(chǎn)婦吃鹽，菜里一點(diǎn)鹽也不放，這也是不對(duì)的。由于產(chǎn)后出汗多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鈉鹽;因此，產(chǎn)后不應(yīng)少吃鹽，但也不宜吃鹽過(guò)多。

　　“不能刷牙?！?/p>

　　好多產(chǎn)婦在月子里不刷牙，這也是不對(duì)的。其實(shí)，產(chǎn)婦要比一般人應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。因產(chǎn)婦進(jìn)餐次數(shù)多，食物殘?jiān)媪粼谘例X表面和牙縫里的機(jī)會(huì)增多，而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來(lái)源之一。因此，產(chǎn)后應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，每次進(jìn)餐后都要漱口。

　　“湯比肉有營(yíng)養(yǎng)?！?/p>

　　產(chǎn)褥后應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃肉。

　　“吃雞蛋越多越好。”

　　雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。有許多產(chǎn)婦一天吃一二十個(gè)，不但吸收不了，還會(huì)影

　　“產(chǎn)后24小時(shí)后開(kāi)奶。”

　　一些地區(qū)有產(chǎn)后24小時(shí)后才開(kāi)始給新生兒響其它種類(lèi)食物的攝取，認(rèn)為開(kāi)奶早不好。其實(shí)正相反，開(kāi)奶越早越好。因嬰兒吸吮乳頭可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日復(fù)歸。同時(shí)，新生兒又能及早得到營(yíng)養(yǎng)豐富的初乳，可謂“一舉三得”。

　　“滿月即可恢復(fù)性生活?！?/p>

　　由于人們都習(xí)慣于把滿月作為產(chǎn)婦身體完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn)。所以，有些夫妻剛滿月時(shí)就恢復(fù)了性生活，這樣做為時(shí)太早。因?yàn)榉置涫菍?duì)子宮內(nèi)膜和陰道壁所造成的損失，在4周內(nèi)是不能完全愈合的。我認(rèn)為，產(chǎn)后6~8周恢復(fù)性生活才是安全的