對于小寶寶來說，吃和睡是他們生活的重心。但是生活中有一部分爸媽只關心寶寶的飲食健康，卻忽略了睡眠問題。作為一名合格的父母，你了解寶寶睡眠的過程嗎？你知道寶寶睡多久、怎么睡合適嗎？寶寶又有哪些睡眠習慣是需要逐步培養(yǎng)的？長輩們常說：睡得好、吃得飽，寶寶才能長得好。本期搖籃說我們就一起來看看，如何睡出一個健康寶寶吧！

　　對于寶寶來說，睡覺是每天的重要任務，而寶寶良好睡眠習慣的養(yǎng)成，則與家長有著很重要的關系！

　　睡不好寶寶就長不好

　　睡不好的孩子總是不高興，愛哭鬧，人們常說這是在“鬧覺”。其實寶寶睡不好的影響可不止這么簡單，如果睡眠質量不高，寶寶的身心健康都會受到極大的傷害，總是睡不好覺很可能會影響孩子的一生。

　　影響寶寶的身高發(fā)育

　　現代醫(yī)學研究發(fā)現，寶寶在睡眠中會分泌出一定的生長激素，生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發(fā)育，促使寶寶長得更高；睡眠不好的寶寶，生長激素分泌過少，其身高一般低于同齡寶寶。生長激素分泌有其特定的節(jié)律，即在睡著后才能產生，并在深睡一小時后逐漸進入高峰。

　　睡眠差影響免疫力

　　眾所周知患病后多睡覺可以促進康復。研究表明，這種現象與一種名為胞壁酸的物質有關。胞壁酸又被稱為睡眠物質，它既能催眠又可增強人體免疫功能。寶寶睡眠質量不好，會使體內胞壁酸分泌減少，阻礙寶寶身體免疫系統(tǒng)功能的發(fā)育，降低免疫力，使寶寶易患疾病。

　　熟睡促進智力發(fā)育

　　人在熟睡之后，腦血流量明顯增加，因此睡眠可以促進腦蛋白質的合成及兒童智力的發(fā)育。國外一項調查顯示：兒童每天睡眠充足與否，與學習成績的優(yōu)劣呈正相關。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復，將會導致反應遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

　　睡覺好脾氣好睡不夠易肥胖

　　大量臨床資料顯示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激動，以及不能調節(jié)控制情緒、易沖動等類似多動癥的癥狀。同時睡眠的時間愈長，體內就會產生愈多的荷爾蒙，而荷爾蒙有燃燒脂肪的作用。因此保證寶寶充足的睡眠時間，可以讓寶寶脾氣變得更親和，并不易肥胖。

　　睡眠對寶寶身體發(fā)育和智力發(fā)展具有重要意義。經專家進行的臨床式家訪研究結果表明，提高寶寶睡眠質量，可以幫助他們改善跟媽媽的互動，提高從環(huán)境中學習的能力，對寶寶智商和情商發(fā)展都有重要影響，因此家長們千萬不要忽視寶寶的睡眠問題。

　　深睡淺睡傻傻分不清楚

　　生活中不少媽媽發(fā)現，自已寶寶晚上睡覺會一驚一驚的，好像很不安穩(wěn)，并因此認為寶寶睡眠有問題，這表明媽媽不并了解寶寶的睡眠知識。因為當寶寶睡眠中出現眼動、吸吮等無意識的動作、聲音時，可能是寶寶處于淺睡狀態(tài)。據一項調查顯示，73.5%媽媽并不了解“深淺睡眠”，甚至有67.6%的媽媽認為“淺睡眠就是寶寶睡不踏實，是對寶寶不好的”。其實寶寶的睡眠過程就是深一陣、淺一陣，深淺睡眠不斷交替。

　　淺睡促智力深睡長體格

　　夜晚睡眠時，寶寶白天看到的、聽到的東西依然在大腦里儲存，當進入淺睡階段，寶寶就會在腦子里對這些知識進行滾動“復習”，鞏固記憶，從而建立和發(fā)展腦細胞新的功能聯系。除了“復習知識”，在淺睡眠階段，大腦還會增加蛋白質合成，促進寶寶的腦部發(fā)育。

　　而深睡眠則有助于寶寶的體格生長發(fā)育。在寶寶深睡眠階段，影響體格發(fā)育的生長激素的分泌會增多。一旦出現睡眠問題，就會打亂寶寶深睡時生長激素的分泌，使寶寶的內分泌和代謝系統(tǒng)受到影響。因此保證良好的深睡眠和淺睡眠都是寶寶健康成長的制勝法寶。

　　寶寶遭遇睡眠煩惱為什么？

　　哪種睡姿最舒服？

　　寶寶一天的睡眠時間可長達12-15小時，而睡姿會影響到寶寶睡眠質量和健康。最常見的睡姿有三種，分別是仰睡、俯臥和側睡，那么對寶寶來說哪種睡姿勢最舒服呢？

　　仰臥睡姿：仰睡時全身肌肉處于放松狀態(tài)，四肢能夠自由地活動，對寶寶心、肺、胃腸和膀胱等全身臟器不會形成壓迫感，并便于父母直接觀察寶寶的睡眠狀態(tài)。

　　弊端：這種睡姿對寶寶的呼吸較為不利，一旦氣流阻力增大，寶寶呼吸就會有雜音（鼾音），造成呼吸困難。另外就是寶寶容易發(fā)生漾奶，吐出的奶水會聚集在寶寶的咽喉處，如發(fā)現不及時會嗆入氣管及肺內。

　　建議：寶寶剛吃完奶后，不要馬上讓寶寶（尤其新生兒）平躺睡覺，可先右側睡。枕頭建議使用“仰睡枕”（中間下陷），用以支撐寶寶尚未發(fā)育完全的頸部。

　　俯臥睡姿：趴睡有助于胸廓和肺的生長發(fā)育，能提高寶寶的肺活量，促進呼吸系統(tǒng)的發(fā)育成熟。同時寶寶趴睡時更有安全感，容易睡得熟不易驚醒，有利于寶寶神經系統(tǒng)的發(fā)育。另外，寶寶如果發(fā)生吐奶，也不至于因嘔吐物吸入氣管而發(fā)生窒息危險。

　　弊端：這種睡姿下寶寶的口鼻容易被被褥等外物阻擋而造成呼吸困難，同時造成寶寶的四肢活動不方便。

　　建議：患先天性心臟病、先天性喘鳴、肺炎、感冒咳嗽時痰多、腦性麻痹的寶寶不適合趴睡?；嘉甘车滥媪鳌⒆枞院粑喇惓?、斜頸等的寶寶，可以嘗試趴睡以幫助緩解病情。

　　側臥睡姿：側睡時脊柱略微彎曲，肩膀前傾，兩腿彎曲，雙臂自由放置，全身肌肉處于松弛狀態(tài)，血液循環(huán)暢通，寶寶睡得安穩(wěn)。這是目前專家較為推薦的寶寶睡眠姿勢。同時，向右側臥比向左側臥更佳，剛吃完奶后右側臥有利于胃內食物順利進入腸道，即使發(fā)生溢奶也不易引起窒息。。

　　弊端：對小寶寶來說維持側臥姿態(tài)是有困難的；同時左側臥容易引起嘔吐或溢奶，而且長時間同側睡會使孩子頭型歪偏，還有可能造成斜視。

　　建議：最好每3-4小時翻身一次。

　　睡眠不安穩(wěn)細節(jié)問題要注意

　　豆豆媽：怕尿尿捂著小屁股不好，我一般在半夜會時不時摸摸尿布，一旦發(fā)現濕了會趕快幫他換上干爽的尿布。可每次寶寶總是醒，然后鬧半天才睡，睡得也不安穩(wěn)。那我晚上換尿片是按時間換還是按量換好呢？

　　睡覺不安穩(wěn)的原因很復雜，生理、進食、疾病、環(huán)境因素都可能導致寶寶睡眠質量不佳。但生活中，不少媽媽在寶寶睡熟后的一些錯誤做法更為常見。像豆豆媽在寶寶睡覺時頻繁地摸尿布，換尿布，其實就是過度干擾寶寶夜晚睡眠。據一項調查顯示，很多媽媽選擇在半夜給寶寶換尿布的習慣，常常會使80％以上的嬰兒被打斷睡眠，寶寶因睡眠中斷而失去的睡眠時間每晚平均達1.1小時，這對寶寶睡眠的負面影響不言而喻。