對(duì)于小寶寶來說，吃和睡是他們生活的重心。但是生活中有一部分爸媽只關(guān)心寶寶的飲食健康，卻忽略了睡眠問題。作為一名合格的父母，你了解寶寶睡眠的過程嗎？你知道寶寶睡多久、怎么睡合適嗎？寶寶又有哪些睡眠習(xí)慣是需要逐步培養(yǎng)的？長輩們常說：睡得好、吃得飽，寶寶才能長得好。本期搖籃說我們就一起來看看，如何睡出一個(gè)健康寶寶吧！

　　對(duì)于寶寶來說，睡覺是每天的重要任務(wù)，而寶寶良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成，則與家長有著很重要的關(guān)系！

　　睡不好寶寶就長不好

　　睡不好的孩子總是不高興，愛哭鬧，人們常說這是在“鬧覺”。其實(shí)寶寶睡不好的影響可不止這么簡單，如果睡眠質(zhì)量不高，寶寶的身心健康都會(huì)受到極大的傷害，總是睡不好覺很可能會(huì)影響孩子的一生。

　　影響寶寶的身高發(fā)育

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，寶寶在睡眠中會(huì)分泌出一定的生長激素，生長激素能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育，促使寶寶長得更高；睡眠不好的寶寶，生長激素分泌過少，其身高一般低于同齡寶寶。生長激素分泌有其特定的節(jié)律，即在睡著后才能產(chǎn)生，并在深睡一小時(shí)后逐漸進(jìn)入高峰。

　　睡眠差影響免疫力

　　眾所周知患病后多睡覺可以促進(jìn)康復(fù)。研究表明，這種現(xiàn)象與一種名為胞壁酸的物質(zhì)有關(guān)。胞壁酸又被稱為睡眠物質(zhì)，它既能催眠又可增強(qiáng)人體免疫功能。寶寶睡眠質(zhì)量不好，會(huì)使體內(nèi)胞壁酸分泌減少，阻礙寶寶身體免疫系統(tǒng)功能的發(fā)育，降低免疫力，使寶寶易患疾病。

　　熟睡促進(jìn)智力發(fā)育

　　人在熟睡之后，腦血流量明顯增加，因此睡眠可以促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成及兒童智力的發(fā)育。國外一項(xiàng)調(diào)查顯示：兒童每天睡眠充足與否，與學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣呈正相關(guān)。如果睡眠不足，大腦疲勞長時(shí)間得不到恢復(fù)，將會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

　　睡覺好脾氣好睡不夠易肥胖

　　大量臨床資料顯示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激動(dòng)，以及不能調(diào)節(jié)控制情緒、易沖動(dòng)等類似多動(dòng)癥的癥狀。同時(shí)睡眠的時(shí)間愈長，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生愈多的荷爾蒙，而荷爾蒙有燃燒脂肪的作用。因此保證寶寶充足的睡眠時(shí)間，可以讓寶寶脾氣變得更親和，并不易肥胖。

　　睡眠對(duì)寶寶身體發(fā)育和智力發(fā)展具有重要意義。經(jīng)專家進(jìn)行的臨床式家訪研究結(jié)果表明，提高寶寶睡眠質(zhì)量，可以幫助他們改善跟媽媽的互動(dòng)，提高從環(huán)境中學(xué)習(xí)的能力，對(duì)寶寶智商和情商發(fā)展都有重要影響，因此家長們千萬不要忽視寶寶的睡眠問題。

　　深睡淺睡傻傻分不清楚

　　生活中不少媽媽發(fā)現(xiàn)，自已寶寶晚上睡覺會(huì)一驚一驚的，好像很不安穩(wěn)，并因此認(rèn)為寶寶睡眠有問題，這表明媽媽不并了解寶寶的睡眠知識(shí)。因?yàn)楫?dāng)寶寶睡眠中出現(xiàn)眼動(dòng)、吸吮等無意識(shí)的動(dòng)作、聲音時(shí)，可能是寶寶處于淺睡狀態(tài)。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，73.5%媽媽并不了解“深淺睡眠”，甚至有67.6%的媽媽認(rèn)為“淺睡眠就是寶寶睡不踏實(shí)，是對(duì)寶寶不好的”。其實(shí)寶寶的睡眠過程就是深一陣、淺一陣，深淺睡眠不斷交替。

　　淺睡促智力深睡長體格

　　夜晚睡眠時(shí)，寶寶白天看到的、聽到的東西依然在大腦里儲(chǔ)存，當(dāng)進(jìn)入淺睡階段，寶寶就會(huì)在腦子里對(duì)這些知識(shí)進(jìn)行滾動(dòng)“復(fù)習(xí)”，鞏固記憶，從而建立和發(fā)展腦細(xì)胞新的功能聯(lián)系。除了“復(fù)習(xí)知識(shí)”，在淺睡眠階段，大腦還會(huì)增加蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)寶寶的腦部發(fā)育。

　　而深睡眠則有助于寶寶的體格生長發(fā)育。在寶寶深睡眠階段，影響體格發(fā)育的生長激素的分泌會(huì)增多。一旦出現(xiàn)睡眠問題，就會(huì)打亂寶寶深睡時(shí)生長激素的分泌，使寶寶的內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)受到影響。因此保證良好的深睡眠和淺睡眠都是寶寶健康成長的制勝法寶。

　　寶寶遭遇睡眠煩惱為什么？

　　哪種睡姿最舒服？

　　寶寶一天的睡眠時(shí)間可長達(dá)12-15小時(shí)，而睡姿會(huì)影響到寶寶睡眠質(zhì)量和健康。最常見的睡姿有三種，分別是仰睡、俯臥和側(cè)睡，那么對(duì)寶寶來說哪種睡姿勢(shì)最舒服呢？

　　仰臥睡姿：仰睡時(shí)全身肌肉處于放松狀態(tài)，四肢能夠自由地活動(dòng)，對(duì)寶寶心、肺、胃腸和膀胱等全身臟器不會(huì)形成壓迫感，并便于父母直接觀察寶寶的睡眠狀態(tài)。

　　弊端：這種睡姿對(duì)寶寶的呼吸較為不利，一旦氣流阻力增大，寶寶呼吸就會(huì)有雜音（鼾音），造成呼吸困難。另外就是寶寶容易發(fā)生漾奶，吐出的奶水會(huì)聚集在寶寶的咽喉處，如發(fā)現(xiàn)不及時(shí)會(huì)嗆入氣管及肺內(nèi)。

　　建議：寶寶剛吃完奶后，不要馬上讓寶寶（尤其新生兒）平躺睡覺，可先右側(cè)睡。枕頭建議使用“仰睡枕”（中間下陷），用以支撐寶寶尚未發(fā)育完全的頸部。

　　俯臥睡姿：趴睡有助于胸廓和肺的生長發(fā)育，能提高寶寶的肺活量，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的發(fā)育成熟。同時(shí)寶寶趴睡時(shí)更有安全感，容易睡得熟不易驚醒，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。另外，寶寶如果發(fā)生吐奶，也不至于因嘔吐物吸入氣管而發(fā)生窒息危險(xiǎn)。

　　弊端：這種睡姿下寶寶的口鼻容易被被褥等外物阻擋而造成呼吸困難，同時(shí)造成寶寶的四肢活動(dòng)不方便。

　　建議：患先天性心臟病、先天性喘鳴、肺炎、感冒咳嗽時(shí)痰多、腦性麻痹的寶寶不適合趴睡?；嘉甘车滥媪?、阻塞性呼吸道異常、斜頸等的寶寶，可以嘗試趴睡以幫助緩解病情。

　　側(cè)臥睡姿：側(cè)睡時(shí)脊柱略微彎曲，肩膀前傾，兩腿彎曲，雙臂自由放置，全身肌肉處于松弛狀態(tài)，血液循環(huán)暢通，寶寶睡得安穩(wěn)。這是目前專家較為推薦的寶寶睡眠姿勢(shì)。同時(shí)，向右側(cè)臥比向左側(cè)臥更佳，剛吃完奶后右側(cè)臥有利于胃內(nèi)食物順利進(jìn)入腸道，即使發(fā)生溢奶也不易引起窒息。。

　　弊端：對(duì)小寶寶來說維持側(cè)臥姿態(tài)是有困難的；同時(shí)左側(cè)臥容易引起嘔吐或溢奶，而且長時(shí)間同側(cè)睡會(huì)使孩子頭型歪偏，還有可能造成斜視。

　　建議：最好每3-4小時(shí)翻身一次。

　　睡眠不安穩(wěn)細(xì)節(jié)問題要注意

　　豆豆媽：怕尿尿捂著小屁股不好，我一般在半夜會(huì)時(shí)不時(shí)摸摸尿布，一旦發(fā)現(xiàn)濕了會(huì)趕快幫他換上干爽的尿布?？擅看螌殞毧偸切?，然后鬧半天才睡，睡得也不安穩(wěn)。那我晚上換尿片是按時(shí)間換還是按量換好呢？

　　睡覺不安穩(wěn)的原因很復(fù)雜，生理、進(jìn)食、疾病、環(huán)境因素都可能導(dǎo)致寶寶睡眠質(zhì)量不佳。但生活中，不少媽媽在寶寶睡熟后的一些錯(cuò)誤做法更為常見。像豆豆媽在寶寶睡覺時(shí)頻繁地摸尿布，換尿布，其實(shí)就是過度干擾寶寶夜晚睡眠。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，很多媽媽選擇在半夜給寶寶換尿布的習(xí)慣，常常會(huì)使80％以上的嬰兒被打斷睡眠，寶寶因睡眠中斷而失去的睡眠時(shí)間每晚平均達(dá)1.1小時(shí)，這對(duì)寶寶睡眠的負(fù)面影響不言而喻。