寶寶是個小夜貓

　　孕婦的生活關(guān)系也關(guān)系到胎寶寶，如果在孕期總是熬夜，孩子出生之后也很有可能會成為一個小夜貓子的，白天的時候會睡覺，而到了晚上會變得很有精神，哄睡更是一件很難的事情。這樣的寶寶帶給麻麻的就是兩個字——很累！因為夜晚沒有辦法保證充足的休息，所以到了白天也是無精打采的，早知道還不如在孕期健康作息了呢。

　　寶寶的性格更容易暴躁

　　相關(guān)研究表明，熬夜對人的性格也會產(chǎn)生一定的影響，經(jīng)常熬夜的人情緒易變，更容易暴躁。如果女性在孕育期間總是熬夜，那么你生出的寶寶脾氣也會有點急躁。有一種解釋說，熬夜會影響到人體內(nèi)激素的分泌，促使身體分泌出一些亢奮性的物質(zhì)，并引起情緒變化。所以，愛熬夜的孕媽，生出的寶寶脾氣也會有點大。

　　寶寶的體質(zhì)比較差

　　我們都知道熬夜對人的身體不好，對肝臟等功能都有傷害作用，寶媽在孕期熬夜，寶寶的身體也會受到影響，在寶寶出生后就會經(jīng)常生病，那時候，不僅寶寶生病很痛苦，寶媽因為擔(dān)心寶寶，照顧寶寶，身心也是很痛苦的。

　　準(zhǔn)媽媽的最佳睡眠時間

　　每晚睡覺8小時最佳懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的母體健康環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，那么也可以在白天補充睡眠時間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8-9小時。

　　午睡1-2小時最佳

　　午睡時間長短可因人而異、因時而異，一個小時到兩個小時，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。

　　如何提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量？早睡早起不熬夜日出而作、日落而息的生活方式對現(xiàn)代人來說似乎難以實現(xiàn)，但準(zhǔn)媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

　　情緒平和、精神松弛才入睡懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要過度熬夜、應(yīng)酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使準(zhǔn)媽媽的情緒激動或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發(fā)育和準(zhǔn)媽媽身體都會造成不利影響。

　　早起后散步散心有助晚上睡眠早晨起來以后開窗通風(fēng)，或者到小區(qū)里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。

　　如果白天會感到疲憊，那么準(zhǔn)媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。

　　所以，為了未來寶寶能夠擁有一個好脾氣、好習(xí)慣和好身體，孕媽在孕期的時候，記得要早睡早起，不要熬夜了！