產(chǎn)后，新媽由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時間的休息。這期間要避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵，因此，為了身體能更好地恢復(fù)，最好少受涼，做好保暖措施，不建議碰冷水。

　　1、產(chǎn)后睡眠不足容易導(dǎo)致健忘

　　產(chǎn)婦在分娩過程中已經(jīng)消耗了不少的體力，氣血消耗過大，更加需要休息調(diào)理身體。如果產(chǎn)后睡眠時間不足，容易導(dǎo)致精神難以集中，時間長了，就容易出現(xiàn)健忘的情況。

　　2、產(chǎn)后睡眠不足容易出現(xiàn)脫發(fā)

　　睡眠不足的產(chǎn)婦育兒嫂要照顧寶寶喂奶、換尿布往往睡眠不足，得不到很好的休息，長時間的睡眠不足，也影響頭部的血液供應(yīng)，出現(xiàn)脫發(fā)。

　　3、產(chǎn)后睡眠不足不利于體型恢復(fù)

　　產(chǎn)婦如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復(fù)體型。有研究顯示持續(xù)睡眠不足可以造成激素改變，從而刺激食欲。研究人員發(fā)現(xiàn)，在孩子6個月大時，如果產(chǎn)婦每天睡不足5小時，那么在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的媽媽額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個小時的睡眠，差別就是這么大。有研究，如果女性在產(chǎn)后一年比產(chǎn)后6個月時睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。

　　睡眠時間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加，這應(yīng)該也是她們體重增加的一個重要原因。因此，為了自己和寶寶的身體健康，產(chǎn)婦必須認(rèn)真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。產(chǎn)婦如果希望恢復(fù)到產(chǎn)前的體型，那么除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，還要每天多睡兩小時。