有些婦女在懷孕、分娩和分娩后會(huì)變得肥胖，身材苗條的身體也會(huì)消失。這種由出生引起的肥胖叫做肥胖癥。原因是沒(méi)有良好的產(chǎn)褥期，過(guò)多的限制，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，不重視早期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。事實(shí)上，可以預(yù)防產(chǎn)婦肥胖。應(yīng)該多注意飲食和鍛煉。

　?。?）飲食均衡，少吃含脂肪的食物，少吃一頓飯。多吃魚(yú)、牛奶、雞蛋、谷物、蔬菜、海藻、蘑菇、大豆制品等食品。產(chǎn)后沒(méi)有必要。不要吃太多甜食，也就是少吃高糖食物。我們應(yīng)該采取少吃多餐的方式。

　?。?）天成月嫂，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)（自己母乳喂養(yǎng)）。母乳喂養(yǎng)促進(jìn)母體代謝和養(yǎng)分循環(huán)，還可以運(yùn)輸多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，減少皮下脂肪的積累，并防止生育的發(fā)生。

　　（3）盡早起床。24小時(shí)后，你就可以起床了。從分娩后第二天，你可以做一些小運(yùn)動(dòng)和產(chǎn)后有氧運(yùn)動(dòng)。15天后，你可以做一些家務(wù)。會(huì)陰側(cè)切或剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦可延期至產(chǎn)后第三天。起床后，應(yīng)該做一點(diǎn)活動(dòng)。當(dāng)傷口不痛時(shí)，有必要做產(chǎn)褥鍛煉，逐步做一些小家務(wù)活。運(yùn)動(dòng)和鍛煉是預(yù)防肥胖的關(guān)鍵。

　?。?）科學(xué)合理的睡眠。產(chǎn)褥期婦女應(yīng)注意科學(xué)睡眠，遵循睡眠的原則，注意睡眠環(huán)境、姿勢(shì)等因素，從而提高睡眠質(zhì)量。據(jù)研究，產(chǎn)褥夜睡眠8小時(shí)，午餐1小時(shí)，白天睡眠1天就足夠了。過(guò)多的睡眠會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且太少會(huì)影響健康。

　?。?）心情愉快。在產(chǎn)后肥胖的預(yù)防中，煩躁、憤怒、悲傷等情緒因素的影響不容忽視。