家有長(zhǎng)者需要照護(hù)，常使照護(hù)者及家人患上“照護(hù)抑郁癥”。不管多么努力都達(dá)不到自己所期待的結(jié)果，因此自責(zé)，進(jìn)而對(duì)生活失去興趣，不想做事，情緒低落，很茫然，嚴(yán)重者甚至?xí)凶詺A向，這就是“照護(hù)抑郁癥”。為了不陷入這種狀態(tài)，首先不要自己一個(gè)人煩惱，而要變換思路、與人交流，向前看，以積極心態(tài)生活。

　　轉(zhuǎn)換思路：

　　完美主義的思考方式，讓人犧牲自己的全部生活獻(xiàn)身照護(hù)，徒然增加心理負(fù)擔(dān)。應(yīng)當(dāng)明白生活的中心不是照護(hù)，而是自己的生活。重要的是不要在精神上被壓垮。因此常自己感到悶悶不樂(lè)，煩躁時(shí)，應(yīng)當(dāng)意識(shí)到這會(huì)是抑郁的前兆；要找朋友或可以商量的人交流，適當(dāng)休息，找人替換自己照護(hù)，去短期旅行，放松自己，緩解壓力。此外不要追求完美，自我保護(hù)更為重要。

　　聯(lián)絡(luò)交流：

　　照護(hù)常常是孤獨(dú)的工作，你會(huì)覺(jué)得自己的想法、辛勞不被其他親人理解，此時(shí)易于生氣，感嘆自己運(yùn)氣不好。一個(gè)人照護(hù)時(shí)很容易陷入這種心理狀態(tài)。為避免如此，要重視與人聯(lián)絡(luò)交流，建立和擴(kuò)大交流的網(wǎng)絡(luò)與范圍，盡可能地利用外界的支持，減輕自己的負(fù)擔(dān)。被照護(hù)長(zhǎng)者的配偶及其子女和他們的配偶、親戚、友人、小區(qū)服務(wù)人員，照護(hù)者的互助團(tuán)體都是依靠和交流的對(duì)象。從他們處得到信息，支持與啟發(fā)，會(huì)很有幫助。

　　咨詢專家：

　　平時(shí)健康人也會(huì)心情壓抑。但是以下的情況即使出現(xiàn)一項(xiàng)，也預(yù)示你處于心理極限狀態(tài)，應(yīng)盡快找家庭醫(yī)生、精神科醫(yī)師或心理治療師疏導(dǎo)咨詢。

　　睡眠障礙入睡困難，早醒，睡眠質(zhì)量差，不能充分休息。

　　食欲不振食欲減退，體重減輕。

　　意欲減退做事意欲消失，懶得動(dòng)。

　　想到尋死覺(jué)得生存的辛苦，有了“死了一了百了”的念頭。

　　及時(shí)適當(dāng)?shù)男睦碇委煏?huì)阻止不良傾向的持續(xù)與發(fā)展，改善心境，重振信心斗志，改善照護(hù)者自己的生活狀態(tài)。