月子期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的一段時(shí)期，月子坐的好不好，關(guān)系到今后的身體健康，所以新媽咪坐好月子非常重要。都說(shuō)"冬月子"不好坐，因?yàn)槎咎鞖夂?，新寶媽容易受風(fēng)寒的影響。但是為了免受風(fēng)寒就裹得"嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)"是不行的，還要注意通風(fēng)，保證空氣新鮮才行。如果你的月子是在冬季，那么下面幾條"冬月子"注意事項(xiàng)一定要好好閱讀，讓"冬月子"坐出健康來(lái)！

　　1、保持室內(nèi)空氣潔凈

　　受傳統(tǒng)"捂"月子的觀念影響，不少新媽媽為避免吹風(fēng)受涼，經(jīng)常緊閉門(mén)窗?？稍谶@樣封閉的空間里，阻礙了體溫的散發(fā)，空氣里更容易滋生病菌。寶媽剛剛結(jié)束分娩，身體虛弱，新生兒的呼吸系統(tǒng)發(fā)育不完善，同樣需要新鮮空氣。

　　因此應(yīng)保持清潔、明亮、通風(fēng)好。室內(nèi)溫度則以20℃～25℃為宜，切忌偏高或偏低。而保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。冬季的氣候特點(diǎn)是干燥、寒冷。干燥的空氣會(huì)加速流感的傳播，引發(fā)過(guò)敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過(guò)敏疾病。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜。

　　2、充足的陽(yáng)光

　　新媽媽和寶寶在冬季不但要注意保暖，更要適時(shí)的曬曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線是純天然的殺菌劑，更能有效的幫助寶寶褪黃疸。所以在每天午后，如沒(méi)有風(fēng)的情況下，可以適當(dāng)?shù)拇蜷_(kāi)窗戶曬曬太陽(yáng)，因?yàn)樽贤饩€無(wú)法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受陽(yáng)光，也是一件非常舒服的事吧。

　　3、洗漱的注意事項(xiàng)

　　家中長(zhǎng)輩中有這種說(shuō)法，月子期間不能洗頭洗澡甚至刷牙，因?yàn)槔渌滹L(fēng)會(huì)襲入。其實(shí)，之前也多次提到過(guò)，這是坐月子中最大的誤區(qū)。產(chǎn)婦由于身體激素急劇下降，經(jīng)常會(huì)大汗淋漓，如不及時(shí)清潔，不但產(chǎn)婦自身感覺(jué)不適，也容易滋生細(xì)菌，從而也會(huì)感染吃母乳的新生兒。

　　所以，一般產(chǎn)后一周左右，分娩時(shí)傷口也已基本愈合的情況下可以采取淋浴的方式來(lái)洗澡。洗澡前浴室要保持溫暖，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備。水溫以37℃左右；洗浴時(shí)間以5～10分鐘為宜。

　　4、著裝宜寬松舒適

　　冬季天氣寒冷，但只要家里溫度適宜，新媽媽也無(wú)需穿的里三層外三層。最好選擇寬松、柔軟舒適的純棉衣物。新媽媽只需不感到寒冷即可。但寒氣一般由腳而入，因此不論在家還是外出，都要保持雙腳的溫暖，穿上舒適的棉襪和棉拖鞋。

　　由于產(chǎn)后體虛，容易大量出汗；更會(huì)有乳汁滲漏到衣服上。所以新媽媽也應(yīng)該經(jīng)常清潔身體、勤換內(nèi)衣，保持皮膚和身體清潔和干爽。

　　5、適當(dāng)下床和外出活動(dòng)

　　在傳統(tǒng)中，冬天坐月子必須要遵守的老規(guī)矩之一就是要完全臥床休息，不能隨便下床，更不要說(shuō)活動(dòng)了。但事實(shí)上，剛分娩后是盡量不要下床過(guò)多的活動(dòng)，因?yàn)楦骨怀收婵諣顟B(tài)。自然分娩后的媽媽，宮頸口也還未完全閉合，過(guò)度活動(dòng)甚至?xí)饍?nèi)臟下垂。但基本的生活瑣事還是沒(méi)有大礙的，如：洗漱、上廁所、吃飯等，都可以正常進(jìn)行。

　　到了產(chǎn)后2周，就可以適當(dāng)?shù)纳⒉交顒?dòng)了。因?yàn)榻^對(duì)的臥床非常不利于新媽媽的消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的恢復(fù)，尤其是剖宮產(chǎn)的媽媽，更應(yīng)該在產(chǎn)后適當(dāng)下床活動(dòng)，也可以有效防止腸粘連。

　　6、飲食宜溫補(bǔ)

　　月子里雖說(shuō)主要是喝湯食補(bǔ)，但是這其中也有大講究。剛生完寶寶的新媽媽別著急著喝湯，第一周應(yīng)該主要是以無(wú)鹽，半流質(zhì)的飲食為主。要起到個(gè)排毒排水的作用，可以多喝粥。而此時(shí)剛產(chǎn)生初乳，要給乳腺一個(gè)充盈并排空的循環(huán)，讓乳腺暢通。因此不要急著喝湯，不然乳腺如果沒(méi)有完全暢通，引起漲奶，那可是件非常痛苦的事情。

　　到第二周可以循序漸進(jìn)的補(bǔ)充湯水了。但湯水也要以魚(yú)湯、鴿子湯等清淡的湯水為主，如乳汁過(guò)少，可適當(dāng)?shù)募尤胨幉幕蚰竟?，切忌大補(bǔ)。不然非但不會(huì)讓奶水更充足，反而會(huì)讓產(chǎn)婦因?yàn)閿z入過(guò)高的熱量和脂肪而發(fā)胖，更會(huì)因?yàn)槟趟泻土窟^(guò)高，而導(dǎo)致寶寶拉肚子等各種腸道問(wèn)題的產(chǎn)生。

　　注意事項(xiàng)：

　　坐月子要從衣食住行等多方面加強(qiáng)注意，保暖的同時(shí)還要注意改善空氣質(zhì)量。飲食上也要有所禁忌，要多吃溫補(bǔ)食物，少吃辛辣、海鮮等食物。吃好，睡好，心情好，一定會(huì)度過(guò)一個(gè)舒服健康的月子的。