日期：2019-11-19 09:23:23
一天飲水量多少與飲水對象的年齡，個體差異如高矮、胖瘦、性別、運動量、有否疾病、飲食狀況、從事職業(yè)等以及氣候變化有關(guān)。
以正常成年人的日飲水量為計算標準，生理需要量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升，為此，應(yīng)補充白開水2000毫升。日常生活中有人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他飲料，即使如此，補充白開水量一般也不宜少于1000毫升。
對于嬰幼兒來說，由于生長發(fā)育使其新陳代謝較成年人旺盛，因而相對需水量較多，應(yīng)在不口渴的情況下再補充100—500毫升比較符合需求量。對于老年人，日需飲水量應(yīng)為正常成年人的4／5左右。男性飲水量一般要比女性增加10％—15％。體胖者體表面積大，排泄水分量多，故要比正常人增加10％；瘦者則要減少10％。
另外，應(yīng)根據(jù)日運動量大小增加500—2000毫升，尤其是劇烈運動后更需要緩慢多次補充大量水分或稀釋后的鹽開水或飲料。夏天比冬天多喝水約1／3—1／2；春秋季節(jié)多保持平衡?；加屑膊≌邞?yīng)根據(jù)醫(yī)囑，如腎炎水腫、肝硬化腹水應(yīng)少喝水；鍋爐工、鋼鐵工、冶煉工人、地礦工人飲水量要比正常人多1／3，約4000毫升或更多些。
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