1、月子一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，寶寶腎臟沒發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系;

　　2、前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東(如桂園和蹄膀等)，因經(jīng)過生育，非常虛弱，大補(bǔ)不但不吸收且只會(huì)長(zhǎng)膘，且熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶寶吃了容易便秘;

　　3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂;

　　4、水果一定不能忘，但前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2一樣，選當(dāng)?shù)禺?dāng)季產(chǎn)的水果為宜，但西瓜什么的不要急著吃，太涼;

　　5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃;

　　6、第4周開始可以補(bǔ)力氣(如雞肉等)，第二個(gè)月開始和大家一樣吃，但還要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫;

　　7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采用紅糖，有助于惡露排出;

　　8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是糙米飯;晚餐主食是魚湯。魚湯(老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質(zhì)松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可)，淡的，奶水好的小秘訣;

　　9、水份的補(bǔ)充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)孕婦、產(chǎn)婦都有減肥減腫功效，還能提高奶水的質(zhì)量。