寶寶要不要補(bǔ)DHA？

　　母乳喂養(yǎng)寶寶

　　媽媽多吃富含DHA的食物，母乳就會(huì)給寶寶提供足夠的DHA，寶寶就不需要額外補(bǔ)充了。

　　研究證明，只要哺乳媽媽平均每日攝入不少于200毫克的DHA，那么寶寶通過(guò)母乳就能獲得足夠的DHA。

　　蛋黃、深海魚(yú)都是含DHA豐富食物，媽媽每天吃1個(gè)雞蛋，每周吃2～3餐魚(yú)（共計(jì)大約226～340克，差不多半斤），其中最好有一餐是脂肪含量高的低汞海產(chǎn)魚(yú)，就可以攝入不少于200毫克的DHA了。

　　奶粉喂養(yǎng)寶寶

　　盡量選擇含有DHA的奶粉。

　　可以根據(jù)奶粉的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽和寶寶每天的奶量，計(jì)算出寶寶每天的DHA攝入量，以此判斷是否需要補(bǔ)充。

　　舉個(gè)例子，下面這款奶粉的營(yíng)養(yǎng)成分表顯示，該奶粉的DHA含量為5.4mg/100ml，如果寶寶一天喝1000ml的奶，那么他一天吃進(jìn)去的DHA是54mg。DHA攝入不足，需要額外補(bǔ)充。

　　已經(jīng)吃輔食的寶寶

　　通過(guò)均衡的飲食補(bǔ)充DHA。

　　開(kāi)始添加輔食后，如果輔食中富含DHA的食物出現(xiàn)的頻率較高，則不需要額外補(bǔ)充DHA。那么哪些食物里含有DHA呢？

　　很多海產(chǎn)品中富含DHA，比如深海魚(yú)類(lèi)。

　　種類(lèi) DHA含量 污染性 備注

　　三文魚(yú) 高 低 首要推薦

　　黃花魚(yú) 一般 低 推薦

　　鱸魚(yú) 一般 低 推薦

　　鱈魚(yú) 一般 低 推薦

　　帶魚(yú) 較高 稍高 不推薦

　　蝦類(lèi)、海藻也富含DHA，雞蛋黃中也有DHA，這些都是非常好的DHA補(bǔ)充食物。

　　開(kāi)始吃輔食時(shí)，可以每天在米粉中摻點(diǎn)蛋黃，從半個(gè)逐漸增加到一個(gè)蛋黃。當(dāng)寶寶能吃整個(gè)雞蛋了，就可以每天給他吃一個(gè)雞蛋。此外，每周還要吃2～3次深海魚(yú)（共計(jì)113～170克，差不多是3兩）。