蘋果是一種非常好的減肥水果，我們?cè)陲埱俺砸粋€(gè)蘋果會(huì)非常有飽腹感，能夠控制飲食，幫助減肥。蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。

　　蘋果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，例如膳食纖維果膠、糖類、維生素和礦物質(zhì)等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)健康都非常有益，例如果膠膳食纖維不僅可以起到潤(rùn)腸通便的作用，還能幫助降低血糖，降血脂，清理體內(nèi)的垃圾毒素。

　　枸杞蘋果甜水：

　　1.蘋果一個(gè)，洗凈。

　　2.枸杞15克，洗凈。

　　3.準(zhǔn)備冰糖。

　　4.蘋果，去皮。

　　5.將蘋果去核，切成片。

　　6.三碗熱水。

　　7.將蘋果片倒入鍋中。

　　8.小火煮2-3分鐘。

　　9.看見水開后，加入枸杞。

　　10.再小火煮5分鐘左右。

　　11.看見蘋果呈現(xiàn)半透明狀，加入冰糖30克。

　　12.再小火煮2-3分鐘，就可以關(guān)火了。

　　13.將煮好的蘋果水晾溫，加入蜂蜜一勺，即可。

　　這就是冬天最狠止咳藥！你們學(xué)會(huì)了嗎？

　　熟蘋果的其他功效

　　把蘋果煮熟以后再吃，不僅蘋果中的營(yíng)養(yǎng)更容易被人體吸收，而且熟吃蘋果還能治療多種疾病，越吃身體越健康。

　　1.治療腹瀉

　　熟蘋果中所含的果膠、鞣酸等共同起作用有收斂、止瀉的功效，經(jīng)常吃熟蘋果還可以刺激腸內(nèi)益生菌群的生長(zhǎng)，消除腸道炎癥，讓腸胃更健康。

　　2.抗氧化防衰老

　　蘋果加熱以后蘋果中所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加，它不僅有降血脂、降血糖的功效，還有抗菌消炎、抑制自由基抗氧化的作用，越吃越年輕。

　　3.保護(hù)腸胃

　　蘋果煮熟以后再吃，可以減少對(duì)腸胃的刺激，對(duì)一些腸胃功能不好、體寒、身體虛弱的人來說，吃熟蘋果對(duì)腸胃是一種保護(hù)，而且煮熟后蘋果中的營(yíng)養(yǎng)更容易被吸收

　　4.降血壓

　　熟蘋果中富含鉀鹽，被人體食用后，能將鈉鹽置換出來，并排出體外，可以起到降血壓的功效，為心血管疾病患者提供保護(hù)傘。

　　5.防治內(nèi)熱

　　冬天天氣干燥，身體容易出現(xiàn)干燥上火的情況，把蘋果切成小塊冷水下鍋煮，煮熟后直接帶皮吃，可以防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象。