那氣血不足如何調(diào)養(yǎng)呢?

　　中醫(yī)指人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱.中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣與血各有其不同作用而又相互依存,以營養(yǎng)臟器組織﹐維持生命活動.

　　中藥調(diào)養(yǎng):

　　常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果.

　　運(yùn)動調(diào)養(yǎng):

　　運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié).平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動.另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血.

　　經(jīng)絡(luò)療法:

　　經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用.

　　氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛.氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰的病變.保姆提醒大家氣是運(yùn)行在人體內(nèi)的一種精微物質(zhì);血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。

　　1、看皮膚

　　皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足.反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足.

　　2、看頭發(fā)

　　頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足.

　　3、看眼睛

　　看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說人老珠黃,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足了.眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足.

　　4、看運(yùn)動

　　運(yùn)動時假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況,氣血就不足,而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好.

　　5、摸手的溫度

　　假如手一年四季都是暖和的,代表人氣血充足,假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足.

　　6、看手指的指腹

　　無論孩子還是成人,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足.

　　7、看青筋

　　假如在成人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后.這類人體質(zhì)弱,氣血兩虧.假如在小指上看到青筋,說明腎氣不足.假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時候營養(yǎng)差,體質(zhì)弱,氣血不足.成年后,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥.

　　8、看指甲上的半月形

　　正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有.大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/41/5,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5.假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,假如半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病.

　　9、看手指甲上的縱紋

　　只在成人手上出現(xiàn),小孩不會有的.當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,是肌體衰老的象征.

　　10、看牙齦

　　小孩子不明顯,主要是成人.牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來越輕易塞在牙縫里,就要注重了,身體已在走下坡路,衰老正在加快.

　　11、看耳朵

　　現(xiàn)在,人的身體素質(zhì)越來越差.現(xiàn)在人的耳朵小,看上去越來越僵硬、而且外形上看上去已有些變形.就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了.而這些大耳朵在老人那里卻很多見,這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人.

　　年輕人除了看耳朵的形態(tài)還要看后天的情況,主要看色澤、有無斑點、有無疼痛.假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足.而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降.假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,就要引起注重了.

　　12、看睡眠

　　成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧.