讓寶寶不缺維生素妙計

　　維生素A、B1、B2、C、D，都是寶貝不可缺少的常見維生素，一旦缺乏將會影響生長發(fā)育。由于維生素D在食物中含量很少，更何況寶貝的胃腸道還很稚嫩，只能吃很少幾種簡單的輔食，但只要多曬太陽就不會缺乏，在這里就不多說了。

　　維生素A、B1、B2、C主要存在于食物中，需要寶貝從食物中攝取。怎樣讓寶貝從飲食中攝取到這些維生素?這里面有很多學問，以下這33個妙計會讓寶貝體內不缺這些維生素。

　　一、防缺維生素A的妙計

　　1、孕媽咪應從孕期開始多吃富含維生素A的食物，哺乳媽咪也應注意從食物中攝取，這樣可避免體內缺乏維生素A，間接影響寶貝。

　　2、多給寶貝吃富含維生素A的食物，注意在寶貝的食譜里多安排這些食物。

　　3、雖然植物性食物中不含有維生素A，但植物性食物中卻含有豐富的胡蘿卜素，它可在人體內轉化成維生素A。多給寶貝吃富含胡蘿卜素的綠色蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、紅心白薯、玉米和桔子等，就可得到豐富的維生素A。

　　4、寶貝出生后進行合理喂養(yǎng)，缺乏維生素A的主要原因大多由喂養(yǎng)不當造成。一定要堅持母乳喂養(yǎng)，不要輕易放棄。

　　5、如果寶貝是早產(chǎn)兒或是采取人工喂養(yǎng)，比正常的寶貝更容易缺乏維生素A，早一些服用魚肝油就會避免體內缺乏。

　　6、在寶貝添加輔食階段，多給予各種口味的食物讓寶貝品嘗，這樣可避免寶貝形成挑食、偏食的壞習慣。要知道，寶貝缺乏維生素A大多是因挑食、偏食及厭食等不良生活習慣造成的。

　　7、如果寶貝患慢性腹瀉或其他消耗性疾病，更容易缺乏維生素A，但若及時治療便可避免體內缺乏。

　　二、防缺維生素B1的妙計

　　1、孕媽咪和哺乳媽咪如能注意多攝取粗雜糧和富含維生素B1的食物，就可間接避免寶貝缺乏維生素B1。

　　2、不要經(jīng)常給寶貝吃精米精面，常吃精米精面會增加體內消耗維生素B1，加重體內缺乏。

　　3、做飯時不要過分淘洗米，也不要用流動的水沖洗米或把米在水中浸泡過久，更不要用手用力撮洗，還應盡量少給寶貝吃水撈飯，這樣都有助于減少維生素B1的丟失。

　　4、淘米時水溫不要過高，更不要用熱水燙洗，煮粥時不要加堿，采用蒸或煮的烹調方法會大大減少維生素B1被破壞。

　　5、如果寶貝經(jīng)常愛吃糖果一定要盡早糾正，這不僅可避免寶貝的牙齒被損壞，而且還可避免體內的維生素B1被消耗掉。

　　6、在每天的菜肴中，應保證給寶貝做一些富含維生素B1的食物，如瘦肉、豆制品等。

　　7、洗菜時不要過于浸泡蔬菜，做湯時最好等到水開后再下菜，且不要煮得時間太長，在開水中稍燙一下即可，以免維生素B1被破壞。

　　8、面粉盡量采用蒸或烙的方法，如把面粉做成饅頭、面包、包子、烙餅，少用油炸面食，這樣會使維生素B1丟失得最少。

　　9、給寶貝做魚時最好在表面上掛糊，不要直接用油炸，這樣會避免維生素B1被嚴重地破壞。

　　10、給寶貝吃紅燒或清燉的肉、魚時，最好讓寶貝連湯帶汁一同吃，這樣會保證對維生素B1的攝取。

　　11、不要用急火爆炒或油炸肉類，盡量炒著吃，蛋類最好蒸成蛋羹或煮著吃。

　　12、玉米面中維生素B1非常容易被破壞，如果把玉米粉做成玉米粥、窩窩頭，或用餅鐺貼玉米餅，就能保證食物中的維生素B1不被破壞。

　　三、防缺維生素B2的妙計

　　1、不要讓寶貝挑食偏食，不然會引起身體缺乏維生素B2，經(jīng)常發(fā)生口角爛。

　　2、在冬春干燥季節(jié)或寶貝長期發(fā)燒、患胃腸疾病、發(fā)生腹瀉或消化不良、厭食、結核病等情況下，維生素B2的消耗會增加。如在醫(yī)生指導下適當補充多種維生素或維生素B2，就可避免體內缺乏。

　　3、在飲食上注意粗細糧搭配，葷素兼食，給寶貝多吃富含維生素B2的食物，并注意讓寶貝按月齡添加輔食。