月子期間的如何調(diào)養(yǎng)方法

日期：2022-10-20 09:17:23

　　1、飲食要多樣化，在主食的選擇上，米飯、面條等細(xì)糧要與玉米、紅薯等粗糧交替食用。此外，新鮮水果和蔬菜也是必需品，如草莓、蘋果等食物。一般來說，產(chǎn)婦飲食要營養(yǎng)均衡，食物要容易消化，掌握平衡，注意量。

　　2、室內(nèi)溫度要保持在適宜的溫度，18～20度左右。夏天開空調(diào)或風(fēng)扇，不要把冷風(fēng)直接吹給媽媽，容易感冒。冬天要注意保暖，但也需要多通風(fēng)。開窗換氣時(shí)，媽媽要避開，以免冷風(fēng)。

　　3、注意日常衛(wèi)生，產(chǎn)后媽媽們可以正常洗頭洗頭，但要注意用溫水，不要著涼。坐月子吃的食物會(huì)越來越復(fù)雜，也會(huì)對(duì)牙齒造成傷害。所以飯后用溫水漱口，每天刷牙清潔牙齒。如果是順產(chǎn)，恢復(fù)后可以洗澡，不要坐浴，注意擦干傷口。如果是剖腹產(chǎn)，可以選擇洗澡，避免傷口感染。

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